在我们的平日生活里，时常会耳闻一些广泛传播的肠道健康相关说法。不过，其中有部分所谓的常识实则是谣言，或者存在错误，如此以讹传讹，容易对大众产生误导。
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NO.1多喝水可以软化大便？
这是典型的「临阵磨枪」，一般都没啥用。
倘若水分摄取较少，结肠着实会对原本就稀缺的大便中的水分进行再次吸收，致使粪便变得干结。
然而我们所喝下的水，绝大比例会在 2 小时内被胃以及十二指肠所吸收，无法抵达肠道，更难以去润泽干结的便便！
要是你出现了便秘的状况，医生会提议你在调节饮食与生活规律的同时，适度增添药物治疗。
NO.2腹泻时要禁食
“腹泻时要禁食”这种观点是不准确的。
在腹泻时，人体的肠道功能可能会受到一定影响，禁食可能会带来营养缺失、恢复缓慢等问题。
适当进食则可以补充能量和水分，防止脱水和电解质失衡，维持肠道正常功能，有助于肠道黏膜的修复。
如果腹泻症状严重或持续时间较长，或者伴有发热、腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医，以免延误病情。
NO.3常吃汤泡饭对胃不好？
这是一条古老的谣言！
汤与饭，进入肚子后的一到两个小时里，会一同待在胃中，在胃内和胃液相混合，并经由胃的持续运动、搅动，消化成为糊状。
因而，不管是饭前喝汤、汤泡饭，还是饭后喝汤，吃进胃里最终都是同样的效果！
而且，当下也没有明确的证据能够表明汤泡饭会伤胃或者导致消化不良。要是真感觉不舒服，也许是你的消化器官存在问题，这个时候你就需要去找医生进行解决。
NO.4放屁很臭，说明肠道有问题？
没道理！
屁臭的罪魁祸首其实是我们吃下去的食物。当进食过多鱼肉奶蛋等高蛋白食物或者食用了特殊气味的食物如大蒜、洋葱后，屁就会变臭。
另外，每人每天平均放屁多达十余次呢，偶尔多放一些屁也是正常的。
吃大鱼大肉总是要付出点代价~
NO.5肠道不需要特意保养
这种说法是错误的。
肠道对于人体健康至关重要，它不仅负责消化和吸收营养物质，还与免疫系统密切相关。
肠道需要特意保养的原因主要有以下几点：
消化吸收功能：保持肠道健康有助于有效地消化和吸收食物中的营养。
免疫屏障作用：肠道内的有益菌群可以帮助抵御病原体的入侵。
影响整体健康：肠道问题可能导致其他疾病的发生。
平衡肠道菌群：维持肠道内有益菌群的平衡。
预防肠道疾病：降低肠道疾病的风险。
NO.6吃辣会伤胃
吃辣是否会伤胃，其实因人而异。
对于一些人来说，适量吃辣可能不会对胃造成明显的伤害。辣椒中含有一种叫做辣椒素的成分，它具有以下一些作用：
促进血液循环。
增加食欲
促进消化液的分泌。
然而，对于某些人，过度或频繁地吃辣可能会对胃产生一定的刺激，导致以下问题：
刺激胃黏膜：可能引起胃部疼痛、灼热感。
诱发胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡等。
导致消化不良：引起腹胀、腹泻等症状。
但这并不意味着所有人吃辣都会伤胃，个体差异很大。
NO.7饭后立即运动有助于消化
饭后立即运动并不一定有助于消化！事实上，这种做法可能会对身体产生一些不利影响。
饭后，胃部充满食物，血液会流向胃部以帮助消化。如果此时进行运动，可能会导致：
血液分配改变：流向胃肠道的血液减少，影响消化功能。
肠胃不适：如胃痛、恶心、呕吐等。
消化不良：食物不能充分消化和吸收。
饭后立即进行剧烈运动不利于消化，一般建议在饭后 30 分钟到 1 小时后再进行运动。
NO.8空腹喝蜂蜜水可以养胃
空腹喝蜂蜜水对养胃的效果因人而异。
对于一些人来说，空腹喝蜂蜜水可能有以下好处：
补充水分：帮助保持身体水分平衡。
提供能量：蜂蜜中含有一定的糖分。
可能有助于缓解轻微的胃部不适。
然而，以下人群不适合空腹喝蜂蜜水：
糖尿病患者：蜂蜜中含有糖分，可能会引起血糖波动。
胃酸过多者：可能会加重胃酸分泌，导致胃部不适。
空腹喝蜂蜜水不一定能养胃，需要根据个人情况合理选择。如果有胃部不适，建议及时就医，寻求专业医生的建议。
NO.9便便黏在马桶上是肠癌的征兆？
其实更有可能是……蔬菜吃少了。
大便的性状与吃的食物密切相关，当食物中纤维素过少，而肉类等高蛋白高脂成分过多，大便就会粘在马桶里冲不掉……和肠癌并无关系。
关注胃肠健康
说了那么多，胃肠健康的关键还是在于：健康规律的生活方式和饮食习惯。
饮食结构不合理，喜吃生冷油腻辛辣之物，晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱 ，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，刺激胃酸分泌增多，产生胀气，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障 产生破坏，形成胃的局部不适，根在胆
根在胆,抽时间到野地刨些带根的紫花苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，用电磁炉,平时食东西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。
其次就是要有胃肠健康意识，多多关注胃肠变化，不轻信谣言，身体不适及时检查，及时干预。切莫因为羞于启齿而拖延病情。
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