你是不是经常感觉肩膀很紧，脖子很硬？
肩颈总是酸痛不舒服？
肩颈疼痛也总是反反复复，时好时坏？
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这是经常看手机，久坐不劳动、不运动的现代人的普遍问题，90%的肩颈多多少少都有点不舒服，肩颈僵硬，肩周炎、颈椎病也随之而来，还会影响体态
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所以，要想改善肩颈不适的问题，动起来是关键！比如散步、跳广场舞、瑜伽、普拉提健身等等，都可以有效的改善。
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那今天，就给大家推荐6个超级简单的瑜伽动作，可以有效的改善肩颈疼痛问题，每天坚持练习，肩颈自然就健康，不痛了。
动作1：
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- 跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽
- 双手臂向前伸展，前额在垫面上
- 保持大腿与地面垂直，停留20-30秒
动作2：
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- 跪立在垫面上，双手支撑，大腿垂直垫面
- 保持大腿位置不变，将右手臂从身体前侧穿过
- 头右侧在垫面上，伸直左手
- 保持20-30秒，换另一侧
动作3：
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- 俯卧在垫面上，左手手臂侧平举
- 掌心朝下，身体像翻书一样向右侧翻转
- 臀部向中线移动，右手放在身体前侧支撑
- 或者放在后背，保持20-30秒
- 换另一侧
动作4：
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- 俯卧在垫面上，双手交叉从身体前侧穿过
- 前额在瑜伽砖上，保持20-30秒
- 交换手臂的方向
动作5：
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- 坐立在瑜伽砖或者垫面上
- 右手臂在上，左手臂在下，双手臂缠绕
- 保持大臂与地面平行，小臂垂直
- 停留20-30秒，交换手臂
动作6：
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- 坐立或者跪立在垫面上
- 借用伸展带或者毛巾，右手臂向上
- 拉住毛巾的一边，左手臂在下拉住另一边
- 打开手臂，保持20-30秒，交换
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