每年的5月25日为
全国大学生心理健康日
“5.25”是“我爱我”的谐音
意为关爱自我的心理成长和健康
“卿何如我？”
“我与我周旋久，宁做我”
人们总在比较中迷失自我
忽略了存在本身的唯一性
请接纳自己的怯懦和不完美
在最自由灿烂的年纪
去听闻，去记录，去观世界
与好好自己相处吧~
0 1
爱自己的前提是正确认识自己
自我觉察
认识自己始于自我觉察，这需要我们主动观察和反思自己的思想、情感和行为。通过观察自己在不同情境下的反应和选择，我们可以揭示自己的性格特质和应对策略。例如，当我们面临压力时，是选择逃避还是面对，这可以反映出我们的抗压能力和应对风格。
回顾成长经历
回顾个人的成长经历和重要生活事件也是认识自我的重要途径。这些经历塑造了我们的信念体系和价值观，理解它们可以帮助我们理解自己的行为动机和偏好。
自我反思
自我反思和内省是深化自我认知的关键工具。定期花时间静心思考，诚实地评估自己的优点和不足，以及我们的内心需求和愿望，都能促进自我理解。
寻求他人反馈
寻求他人的反馈也是了解自己的有效方式。他人常常能提供我们可能忽视或未意识到的观点，他们的观察和意见可以作为镜子，帮助我们看到更全面的自我形象。
0 2
爱自己的关键是呵护自己
关爱情绪
允许任何情绪的发生
并良好地应对吧~
当负面情绪来袭
不妨暂停手中的事情
放空自己
做几次深呼吸
找到释放情绪的方法
听音乐、写日记、运动
或者泡个热水澡
做一些自己喜欢的事
定时奖励自己，提高配得感
可以是一束鲜花
也可以是喜欢了很久的东西
为自己设立边界和底线
坚持自己的立场和原则
学会说“不”，遵从内心的选择
关爱身体
学会聆听身体发出的声音
日常生活中重视每处不适
按时体检
照顾好自己的身体
保持健康的饮食
可以从减少不健康零食、奶茶的摄入开始
蛋白质、维生素、碳水的良好配比
也别忘记多喝水
保证充足的睡眠
每天最好保持7.5个小时的睡眠时间
完成身体机能在夜间的修护和恢复
关爱生活
转换疲惫“早八人”的视角
新开的花朵，渐绿的草木
细心发现日常景观中的小美好
为周末做个小计划，增加期待感
合理分配休闲时间，让假日更有意义
定期清理空间
杂乱的衣柜和书桌
又或是寝室的公共空间
恢复环境的整洁和条理
03
爱自己的体现是积极行动
充盈内在
通过线上课程资源
自然社科等方面的纪录片和书籍
拓展知识面，打造有厚度的人生
积极向上链接
与朋友交流研讨
缓解学业焦虑
当然，不必为了合群去强迫自己
一个人也可以做很多事，无需害怕孤独
美化外在
通过羽毛球、篮球、跑步、爬山等运动
在维持健康和睡眠质量的同时
锻炼身体，愉悦心情，提高自律性
04
越山、阅书、悦己
内耗是当代年轻人普遍存在的现象
大多数人都处于
“偶尔不开心，经常偶尔”的状态
但是没有关系，生活的秘密不过如此
选择一项你感兴趣的新技能去学习
培养一项你感兴趣的爱好
音乐、绘画、摄影、阅读
都可以成为我们疲惫心灵的庇护所
给予我们力量和乐趣
亲爱的西电er们
请记住
丰富自己是一个持续的过程
不断地学习和成长是很重要的
去积极向上地生活吧
我们要热腾腾地活着！
05
大胆倾诉，寻求帮助
“当痛苦终于被言说
人们才能获得最基本的勇气
去看、去感知、去信任”
我们常常认为把内心的想法
和感受告诉别人
会让自己显得脆弱和无能
但实际上与别人分享自己的感受
可以帮助我们摆脱这种负面情绪
获得更多的支持和理解
一定要倾诉啦！
不要把坏情绪憋在心里
让我们勇敢地迈出第一步
向身边的人倾诉自己的感受
这可能需要耗费一些勇气
但记住，你并不孤单
你周围有很多人愿意倾听
支持和帮助你
如果你习惯自我调节、自我抒发
也可以选择写日记
去长篇大论
去记录自己
日记叫自传，叫“我永远替我爱着我”
06
你不差，请置顶你的自信
放轻松，你不需要做到完美
你的价值也不会因为别人的态度而改变
请不吝啬地给自己点个赞
念一句适属于大学生的魔法咒语：
“巴啦啦能量！
凡事发生必有利于我
我是最棒的！”
每年只有一天“5.25”
但爱自己不止这一天
那些曲曲折折的弯路也有它的道理
偶尔多走一些弯路也没关系
我们正年轻
要在快乐的年纪
活得自由且迷人
希望你自由地活着
永远爱自己
策划 / 张梦瑶
手绘 / 孙 译 孙一凡
文案 / 武婧垚 张佳宇
编辑 / 孙雨妍
审校 / 王冠玉
责编 / 王 格
出品 / 党委宣传部（融媒体中心）
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