当妈后疲惫、内耗，甚至崩溃，看清这一点，否则受苦的是自己|亲子关系|内耗|妈后|心理创伤|敏感者|疲惫

已经半夜12点钟了，在睡梦中又一次被惊醒，不用说，这是邻居夫妻俩又吵架了。我的睡眠相对好些，先生的睡眠比较轻，通常他听见吵架的次数的比较多。不得不说的一点是，现在社会进步了，住在高楼大厦里，楼房的隔音效果真的是挺差的，尤其是夜深人静的时候。

结婚后尤其是当妈后，绝大多数夫妻关系的矛盾主要围绕亲子关系和婆媳关系，这两个关系处理不好顺带着本来岌岌可危的夫妻关系就更摇摇欲坠。对于很多女性来说，结婚前会希望婚后的自己做个好妻子，公婆的好儿媳，孩子的好妈妈，但是婚后却发现，其实这个目标的实现挺难的，而且不是一般的难，理想总是很丰满，而现实确是很骨感。

好妻子和好儿媳这两个目标在孩子出生前的难度相对低一些，关系的挑战往往来源于孩子出生后，一个小婴儿的降生，尽管ta那么小，多数时候只会哭，但ta却有着让家庭关系变得更加复杂的魔力。在不断的相处中，我们会发现，这个好妻子，好儿媳，好妈妈，没那么好当，这是一项非常艰巨的任务，同时，会给女性带来很多压力的一个目标，也会让当妈的女性疲惫、内耗，甚至很崩溃，或许还会有愤怒、自责、失望、委屈等情绪。

我总结了一下从自媒体上看到的故事以及我自己咨询的案例，发现这些当了妈妈的女性有一个共同特点，那就是高敏感。当一个高敏感的女性成为妈妈，这种与生俱来的特质就会跟她的新角色融合在一起，这种变化有时候会让人感到沉重、矛盾和缺乏安全感。

（一）判断高敏感的4个标准

第一：舒适区范围很狭窄。

舒适区，就是让人们感觉很舒服、怡然自得，不会让自己觉得不适或困扰的心理区域。跟普通敏感者相比，高敏感者的舒适区范围窄很多。对于高敏感者来说，她们在这个舒适区范围外，她们的身体或心理会出现2中对立的情况反馈，要么会因为刺激太少感到无聊，要么会因为刺激过多而产生过激反应。另外，高敏感者的舒适区几乎每小时都会发生变化，这种舒适区的变化也会带来高敏感者情绪的变化，情绪的反复变化会让高敏感者本人心理交瘁，也会让他们身边的人感到疲惫不堪，因此，也很大可能会带来关系的冲突。

第二：容易受到过度刺激。

高敏感者在受到过度刺激的时候，会觉得所有事情都在一股脑地同时发生，让人应接不暇，在这样的压力下，会变得紧张烦躁，精神紧绷，以至于连日常生活中最基本的小事都无法自如地完成，就是我们经常感受到的内心崩溃。

第三：受影响的时间持续很久，即经历的事件会更为持久地对他们产生影响。高敏感者的大脑就像一个存储器，会收集所有的事件、对话内容、通话。在得到妥善处理前，这些信息有时会在高敏感者的大脑中被保留数周，高敏感者会在脑海中不断回想和反思自己的行为是否正确，并幻想出很多自己本可以采取的、更好的处理方式。

第四：比普通人更强烈的个体感知能力。

高敏感者之间的个体差异很明显，在各个领域的敏感程度有所不同。有些人在某一领域有非常敏锐的感知能力，比如对气味、触感、色彩、形状、声音或情绪等某个特定领域十分敏感，但在其他方面可能就不那么敏感。

（二）高敏感妈妈看待世界的方式

1.现实与想法混淆

她们会臆想别人正在对自己的行为进行评判和谴责，而实际上这只是她们的推断。她们会在很多瞬间迸发出想法，并把这些想法当做现实。而实际上，这些想法与真实情况只有很小的关系或者根本没任何关系。

2.当感知和事实混淆如何破局

许多高敏感者会把自己感知的内容当做客观事实，而人类的感知其实是内在和外在因素共同作用的结果。在深层次来说，我们对外界的体验和感受其实是与个人情感挂钩的，而我们的情感体验又与我们的个人经历直接相关。

对高敏感者来说，意识到这些反应机制非常重要，如果能学会将自己对事物的感知和解释分开，就能避免很多错误的推断。当我们对某件事情有了明确的感知，尝试提醒自己的感知并不总是客观和正确的，而是一种经过心理作用和反应机制过滤的结果。

（三）高敏感妈妈的优势

直觉是一种隐藏在意识层面之下的预感，无法用理性来解释。高敏感者有与生俱来的直觉天赋，他们能够凭借敏锐的“触角”直观地感知到他人的情绪状态。高敏感妈妈可以利用直觉来感知孩子的内在本质和内心需求，只需密切注意孩子身上的一些小细节，就可以从细微之处发现孩子的某些性格特征。

每个人都在用不同的方式塑造着世界，作为一名妈妈，看清自己是否属于高敏感妈妈，这一点至关重。当我们更好地了解自己的特质，才能日益清楚地感受到哪些事情对我们不利，进而我们可以主动选择，更好地趋利避害，开始以不同的方式感知我们生活中的任何事，让我们的行为变得更加自主，更加符合我们内心的真实需求。从而，我们将更好地了解、更容易地接纳自己和孩子以及其他家人，最终使我们的亲子关系、夫妻关系、婆媳关系等各种关系更融洽。

当妈后，有些女性停止了成长，其实，当妈后才是成长的开始，这种成长可以让我们更好地应对各种关系带来的挑战，当然，成长的第一步是疗愈自己，其次才是其他关系。

作为一名妈妈，我也是一直在成长，关于高敏感这部分，在《当妈后重新找回自己》这本书上有更多的介绍。这本书从收到到我写这篇文章，这期间，我每天都会读这本书，圈圈画画，作为一名咨询师，我觉得这本书有一定的专业性，首先，它的作者就是一名咨询师，这是让这本书有专业性的前提；其次，这本书也并非只有专业人士才能看懂，因为它里面很多语句都已经把专业术语白话了，即使没有专业知识也可能很轻松看懂。第三，这本书里有一些方法，就像女性见到好物就忍不住要链接一样，很多人也非常喜欢看到怎么办的建议，这本书里不但有建议，而且这些建议比较专业。