心理咨询师苏菲

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心理咨询师

13枚勋章

擅长婚姻情感.个人成长.情绪等 所属MCN：凌晨爸妈
IP属地：山东
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  • 心理咨询师苏菲
    心理咨询师
    #随手拍拍窗外风景# 自我功能:当一个人的自我足够稳固，ta就能在现实原则与欲望之间做调节，而不是被情绪牵着走。
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  • 心理咨询师苏菲
    心理咨询师
    #随手拍拍窗外风景# 我们总以为时间能抚平伤痛，可反复闪回的痛苦、不受控的焦虑都在提醒：心底的伤口从未真正愈合。
    为了维持表面的平静，需要消耗大量精力去压抑翻涌的情绪，长久透支下，身心会接连亮起红灯。
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  • 心理咨询师苏菲
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    总是感到身体僵硬、紧绷，不敢真正放松，往往意味着：
    你的身体，长久地处于“备战”状态。 你把周围的一切，都视为潜在的威胁。 所以你需要绷紧自己，需要时刻准备应对可能的否定、指责或抛弃。 这种紧绷，会给你制造一种虚幻的安全感： “只要我足够警惕，就不会受伤；只要我足够完美，就不会被抛弃。” 今日读书分享
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  • 心理咨询师苏菲
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    假性独立
    看似坚强理性，实则内心藏着无声的绝望：我的身后空无一人，只能靠自己。 它不是充满勇气与力量的分离，而是童年时期被迫形成的生存策略。 其本质不是我不需要你，而是我不敢再指望你。 这种心理结构的代价，是人生长期处于高耗能状态： 看似沉稳，其实精力都用在了硬撑上；外表独立，内心却一片荒芜，充满不被看见的孤独； 因难以建立内在安全感和外在支持系统，也往往不敢自在地探索世界、发展自己。
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  • 心理咨询师苏菲
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    边界不是冷冰冰地拒绝别人。边界是我终于知道，哪些东西不能随便交出去。
    我的时间，不能交给反复消耗我的人。 我的情绪，不能交给故意刺激我的人。 我的自我评价，不能交给一个根本不了解我的人。 我的生活方向，不能交给几句轻飘飘的闲话。 今日读书分享
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    追求紧密的联结与被偏爱，背后可能不只是想要亲密，而是在退回一种更早期的关系状态——共生关系。
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    #今日干饭图鉴# 一个人一生的困顿、内耗、吃亏与卑微，不是心地太善和太过温柔，而是自我价值塌陷，人生主次错乱和人格边界失守
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    爱情本身，就是最容易激活人内在创伤的场域之一。
    它涉及依赖、分离、理想化、嫉妒、占有、失去……这些都是人最早期经验的核心内容。 甚至可以说，两个人在一起，本身就已经包含了多重创伤。 今日读书分享
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    婚姻遭遇背叛，如何走出阴影和痛苦？
    事实上，出轨带来的创伤，从不是对方的道歉和弥补能抚平的。 就像摔断的腿，旁人的安慰与补偿，只能提供短暂慰藉，骨头愈合终究要靠自己。 遭遇背叛后，先要修复的不是破碎的关系，而是受伤的自己。 这是一场深刻的内在自我重建—— ①接纳现实，允许情绪流动。 ②划清自我边界，他的行为定义不了你的价值。 ③回归自我，重新滋养内心。 今日读书分享
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    尽管新的尝试有多方面的好处，我们还是会抗拒变化，因为变化要求我们放弃那些我们已经习惯了的好处。
    比如说熟悉的安全感、熟悉的自我身份。
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    当你和一件事情建立关系，能够深切地尊重这个事物的本身，
    而不是只想着怎么去利用它的时候， 这会给你带来一种巨大的愉悦感。
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    #今日干饭图鉴# 不允许，是一切内耗的根源；允许，是所有安宁的起点。允许自己如其所是，允许他人如其所是，你便挣脱了对抗的枷锁，与生命的本真温柔相拥。
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    #今日干饭图鉴# 当一个人的外在言行与内心感受长期错位，这种「自我失联」会产生持续的内在消耗。
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    #随手拍路边盛开小花#
    有时候人们在熟悉的痛苦与未知的幸福之间会倾向于选择前者，在熟悉的模式中，大脑神经元建立了充足的联结，在相似的环境下，它们更容易被激活，这也是为什么人有时会反复陷入同样的困境。
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    心理咨询师
    #随手拍路边盛开小花# 越懂事的孩子，越难过好自己的人生我们总以为，懂事是一种优秀的品质。
    但实际上，懂事往往是一个孩子，很深的绝望。
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    心理咨询师
    #随手拍路边盛开小花# 如果在一段关系里，你只能得到物质满足，却感受不到情感互动，那这段关系就已处于绝境。
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    #随手拍拍窗外风景# 很多情绪，并不是靠「压下去」消失的，而是需要「被容纳」。
    而一个人的心理空间，往往和三件事有关： · 我们如何看待自己； · 有没有关系能够接住我们； · 以及内心那些没有被看见的羞耻与恐惧。 所以很多时候，我们需要的不是再努力一点， 而是拥有更多容纳自己的空间。
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  • 心理咨询师苏菲
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    很多人困在这样的关系里，被伴侣否定甚至是蔑视，
    但自己却无法树立边界。为什么一个人没有办法离开 不舒服的关系，或者没有勇气去树立自己的边界呢? 其中一个原因，是因为在成长的过程中，他们被教会 了讨厌自己，他们感受到自己是没有价值的，是渺 小。 所以在长大之后，他很容易选到一个伴侣，让自己回 到一个熟悉的环境中去，形成了一种成瘾性的依恋关 系。 今日读书分享
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  • 心理咨询师苏菲
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    真正的成熟，需要坦然去面对自身的不足，这个过程也是在与真实的自己建立连接。
      这样的连接才会带来真正的自我接纳与自信，并逐渐发展出更好版本的自己。 今日读书分享
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  • 心理咨询师苏菲
    心理咨询师
    #随手拍拍窗外风景# 执着于在伴侣身上寻找“理想父母”，只会让痛苦加倍。
    我们真正能做的，是把力量收回来，去照顾自己受伤的内在小孩。
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