希望体育能够教给你一生有用的东西
“希望体育能够教给你一生有用的东西”，2000年，张建国从山西师范大学毕业之后回到母校晋城一中任教，当时他是一名体育老师，带着学生们一圈一圈地跑。
后来，他想当班主任，但是学校，家长都不看好他。
“孩子好不容易考到晋城一中，都希望他能够更好地发展。比如孩子数学不好、物理不好，都想选一个带数学、带物理的班主任，能把自己的物理成绩、数学成绩提升起来。没有一个家长说是孩子身体不好，把这个孩子放在体育老师班里面，去把身体搞好，这肯定是没有的。”
这是二十多年后的今天，张建国很能理解的理由。
就算是现在，也是大多数家长的意见。
2021年，这位体育老师用自己的努力带领学生披荆斩棘，取得好成绩，获得认可，当了校长。
今天的晋城一中校园里，“无体育，不一中”的海报与“目标高校”“励志横幅”并排贴满教学楼，足球场边是新设的乒乓球桌和羽毛球网。
这位体育老师能逆袭当好班主任，考得不仅仅是他对学生教学的付出，更是对“运动改变大脑”的坚定信念。
这不仅打破了传统观念中班主任由主科老师担任的常规，更从实践层面证明了运动对孩子大脑发育和学业成绩的积极影响。
作为家长，有必要了解一下孩子成长中运动对大脑的积极影响，因为孩子的成绩往往不在于埋头苦干，更在于大脑的开发，意志力，专注力的提升，情绪的控制等等，而这些都是运动带来的好处。
运动对孩子大脑发育的重要性
大脑是你全身的器官里从体育运动中受益最大的一个。
清华大学心理学系赵昱锟教授在讲《积极心理学》这门课时多次提到运动的重要性。
近十几年来的脑科学研究表示，运动可以让我们更坚韧，运动可以提升我们的抗压力，专注力，抵抗抑郁的能力，记忆力，还有创造力。
所以他以自己为例，如果天气允许，他会让他的孩子提前到学校，在正式上课之前参加体育训练。
这也正是一些分秒必争的高考工厂中，依然坚持早起跑步的原因啊。
当你觉得孩子成绩差，甚至被贴上笨、注意力不集中、自控力差的标签时，可能恰恰是因为孩子四肢不发达，而孩子学习不好的的原因有可能是孩子平时缺乏运动。
芝加哥附近一所中学实施的“零时体育计划”就是一个很好的例子。
美国芝加哥的一所高中的体育老师进行了一系列的体育教育实验，目的是上文化课前进行大量的体育锻炼是否能提高孩子的阅读能力积极其它学科的学习能力。
实验结果表明：在上半个学期结束时，体育锻炼除过改善孩子的情绪状态之外，参加体育教学实验的学生的阅读和理解能力提升了17%。
研究发现，参与该计划的学生在上课前进行有氧运动后，他们的专注力和记忆力都有所提高。
这是因为运动能够刺激大脑释放多巴胺、血清素和正肾上腺素等神经传导物质，这些物质与学习的专注力和记忆力直接相关。
长时间、连续性的、中等偏上强度的运动可以刺激内啡肽的分泌。内啡肽是一种“快乐激素”，能够让人在运动中感到愉悦和满足。这种积极的情绪状态有助于孩子在学习和生活中更好地应对压力和挑战。
同时有科学研究表明，运动可以提高记忆力。
BDNF(brain——derived——neruotrophic——factor)脑源性神经营养因子，可以建立和保养神经细胞回路，即大脑自身的基本结构。1990年科学家发现BDNF，它就像营养神经元的肥料一样存在于大脑之中。
脑科学家发现，大脑中与学习必须相关的区域是海马体，海马体与我们的认知功能息息相关关，而BDNF就存在于该区域中。海马体是大脑中与记忆和学习有关的区域。
体育锻炼会增加大脑的体积，特别是海马体等与学习记忆相关的重要脑区。这意味着运动不仅能够改善孩子的认知功能，还有助于他们的大脑发育。
运动对孩子的大脑发育和学业成绩具有积极影响。作为家长，我们应该充分认识到运动的重要性，并合理安排孩子的运动与学习时间。只有平衡好运动与学习的关系，才能真正促进孩子的身心健康和全面发展。
培养孩子的运动能力，很大程度上就是在培养孩子聪明的大脑。
在2016年6月份，英国埃克塞特大学发布了一份报告，总结了这方面的很多研究，指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为，用来做运动的时间，绝对不是浪费，哪怕就是从成绩的角度来说，也是值得的。
东芬兰大学在2013年的一项研究也发现，在小学入学的时候，那些运动能力比较差的孩子，在后面三年里，阅读和数学能力也比其他孩子更差。而且我还要强调一点的是，这个没有男孩和女孩的差异，无论男女，都是运动能力强的小宝宝将来有更好的认知能力。
培养孩子的运动能力，很大程度上就是在培养孩子聪明的大脑。
基于这些研究实例，以下是一些建议家长合理地安排孩子运动与学习的实施方法：
定期安排运动时间：确保孩子每天有固定的运动时间，比如每天至少30分钟的中等强度运动。
多样化运动项目：鼓励孩子尝试不同的运动项目，如跳绳、游泳、球类运动等，以提高他们的协调能力和专注力。
参与团队运动：让孩子参与团队运动，如篮球、足球等，这不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神和社交能力。
结合学习和运动：在学习之间穿插短暂的运动或活动，比如学习一段时间后进行5-10分钟的伸展或快步走，有助于提高学习效率。
注重运动的质量：不仅关注运动的时间和频率，还要注重运动的质量，确保运动是有趣和富有挑战性的。
鼓励自我挑战：鼓励孩子在运动中挑战自我，比如尝试新的运动技能或提高运动表现，这有助于培养他们的自信心和解决问题的能力。
比如我儿子每天放学回来，他都会玩一会运动游戏再开始写作业，这样的话写作业时他的正确率就会提升很多。
我给他报名了街舞兴趣班，让他周末或者假期都有整块的时间去运动。
同时，我也十分鼓励他在学校时和同学打乒乓球。
结语：运动让孩子学得更快记得更牢
运动能通过促进氧气和大脑的血流，增加脑源性神经营养因子，提高大脑的认知功能，学得更快，记得更牢。
运动很重要但家长也别太功利，父母要跟孩子一起运动，可以制定家庭运动计划，或者帮助孩子找到运动晚班，用游戏的方式让孩子运动。
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