哎呀呀，祛痘得靠内调呀，这成本可低啦，关键得自己管得住自己，得能坚持住，得能控制住哟！

饮食在祛痘抗炎这方面那可太重要啦，说实在的，护肤对痘肌的作用还赶不上控制饮食呢！你想想看哈，那冒出来的痘，从外面去治，反正我之前光从外面弄都没啥效果，内调了两个月就见着效果啦，然后我就一直坚持了好几年呢！不想内调的懒人姐妹可以选择皙岛祛痘小绿瓶，植物提取，温和高效。

1. 要多多喝水呀，多喝热水，多去嘘嘘，真的不骗你哟！

2. 别喝牛奶啦，把所有跟动物奶有关的都戒掉，什么奶酪呀、酸奶呀、牛奶呀、羊奶呀、骆驼奶呀，都别碰啦，真的可以试试哦（不过有人说她喝奶不长痘，那肯定呀，每个人体质不一样嘛）。

3. 得控糖呀，饮食一定得少盐少油少糖，那糖油混合物可吓人啦，最起码得把糖控制住呀，糖果呀、蛋糕呀、奶茶呀都别吃啦！

4. 多吃粗粮哟，主食能吃玉米、南瓜、红薯就别吃大米和面食啦。

5. 多吃那些彩色的蔬菜水果呀，小西红柿呀、猕猴桃呀、芭乐呀、牛油果呀等等都超级棒，不过西瓜、火龙果啥的含糖量可高啦。

6. 可以补补葡萄糖酸锌呀，维生素 B6 呀，异 VA 呀，不过这个得问问白大褂哦。我吃维生素 B6 就特别管用呢。

7. 海鲜、羊肉这些发物呀，能少吃就少吃，最好别吃，而且海鲜还属于生冷的呢。

8. 给大家推荐几种花茶果茶的喝法哈，主要目的就是健脾理气哟，陈皮和玫瑰泡茶（还可以再来点桑椹），蒲公英茶能消炎，不过得加一点枸杞，而且经期和经期前后不能喝哦，新鲜的苹果加陈皮加红枣煮水可以调理脾胃哟，可以经常冲点山药粉喝健脾，红豆薏仁煮水可以利尿祛湿呢。

9. 除了饮食呀，还得注意早睡呀，锻炼呀，你想想锻炼既能祛痘又能塑形，多好呀，还得注意防晒哟，物理防晒是最好的啦！

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