今天想和大家分享一个一妍自创的书写练习。它可以帮你发现“我真正想要什么”。
首先,不是直接拿出纸笔,或打开电脑备忘录,埋头写下“我想要的是”。这样就太莽撞和武断了。
我们需要做的第一件事,是判断你的资源。
换句话说,就是先察觉“有没有“。怎么判断呢?我的方法是,把你想到的值得感激、珍惜的拥有之物,用简单的文字表达出来。它们可以是实体物品,也可以是时间资源+身体资源+精神层面的资源。
一旦写下来,看清楚,就会产生安定感。如果想不出,也不用硬写。想到几个写几个。我在纸上轻松写下10个。发现自己不想再写,就停下来。
它们分别是:
1 每天可以睡到自然醒的时间自由。
2 每天早上都有不匆忙的练功时间。
3 每天有早睡的条件。没有老板催加班。没有必须打开手机的责任。
4 拥有”去做想做的事“的时间和勇气。
5 有时间去做三餐,而不是叫外卖。
6 小院子里十几盆鲜活的生命等我去照顾。
7 一只马上要满6岁的小可爱(宠物犬)陪伴。
8 一个不需要在数量上升级的衣橱。目前件数不多不少,刚刚好。
9 比较优质的信息来源:博雅小学堂APP的新闻课+经过谨慎筛选出的公众号+让我产生放松感又能收获新知的几档播客节目+不断打造出高品质书籍的出版社友人。
《转角的清吧》是一个我很喜欢的减压播客节目。
10 未来两年内比较稳定的发展系统。未来两年,我希望可以加强传统经典的学习(《庄子》和《皇帝内经》)+学习传统中医基础(厚朴线上筑基课)+练习身功(金刚功和无极桩)。
罗列完”拥有的东西“,清晰看到支持自己的资源,就可以轻松摆脱匮乏感。 接下来,写下”想要的东西“时,也更有底气。
我的建议是,想要的东西至多三项。如果太多的话,会产生相当大的压力与负担,减损行动力,得不偿失。
我”想要的东西“分别是:
1 规律的创作。我很怀念2015年之后的三年时间,我每周发表三篇公众号文章。当时没有太多视频媒体。当我写作时,心很静。后来出现了小红书、抖音之类的新型媒体,公众号反而变成了传统的新媒体,渐渐走向没落。我在几个创作平台反复横跳,内耗很多,浪费了许多精力。
经过判断,如今我决定舍弃的是小红书和微博。我把主要精力放在每周一篇公众号、一个视频号vlog,以及一场读书直播。两周和华裔女作家Julia Zhang做一次“整理出女性力量”播客及节目。
一旦把每周固定要做的事确定下来,就不会有太多内耗。
我和Julia录制的最新一期播客
2 精、气、神的修复。虽说我有晚睡晚起的自由。但是我并不想这么做。每天五点起床,九点入睡的“朝五晚九”作息,是我的目标。之所以想要九点睡,是因为晚上九点到十一点是三焦工作时间。三焦通畅,人的新陈代谢通畅,身体也会更加洁净。
3 记录“一年的物候变化”。这个想法,来自于我看到厚朴同学公众号的一篇文章《》。文章里提到厚朴成立了摄影社团,从中医人的角度记录天地、人文的变化。中医名师徐文兵亲点主题,希望通过拍摄一年的物候变化,感受大自然的神奇,敬畏天地、敬畏自然。
我希望把“一年的候物变化”介绍给第1整理术的读者。喜欢摄影和记录生活的朋友,可以一起实操起来。未来我会在第1整理术公众号更新“小满节气的物候变化”,包括家中植物,观察到的自然之物,其他日杂、书籍、习惯改变等。
敬请期待。
第1整理术小调查
亲爱的读者,今晚的读书直播,我将一起读英国排名第一的正念杂志《呼吸》。
《呼吸》中文版已推出10期。我把印象深刻的书名罗列出来,欢迎大家票选出喜欢的主题。我会在直播时分享这些正念主题给带我的力量与灵感。
最新直播
2024年5月31日(星期五)19:00-20:00,周一妍将和你一起阅读《呼吸》杂志,寻找生命中的bloom时刻。
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