原标题:【健康新会】关注普遍的眼健康 | 第29个全国“爱眼日”
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/d3987420j00sen412012cc000uz00i2c.jpg)
为科学防控儿童青少年近视,培养孩子良好的生活习惯和用眼意识,在第29个全国“爱眼日”来临之际,新会区卫生健康局、新会区妇女联合会、新会区科学技术协会在时代ITC一楼舞台联合举办近视防控科普活动。承办本次活动的新会爱尔新希望眼科医院,通过近视防控科普舞台剧《瞳梦国奇旅》表演,让孩子们在寓教于乐、快乐学习的奇幻穿越中轻松掌握“护眼法宝”。
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/547342aaj00sen41200t1c000ni00mcc.jpg)
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/44ccb266j00sen41100n3c000n300fec.jpg)
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/f9558f4dj00sen41200kbc000ni00nnc.jpg)
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/adebb644j00sen41200ffc000nh00cuc.jpg)
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/20474b3aj00sen41300pjc000nv00moc.jpg)
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/9badf884j00sen41300lyc000nh00efc.jpg)
闪亮明眸,童年无忧!
本次爱眼日宣传教育周活动主要通过近视防控主题话剧表演,眼健康互动科普课堂和公益科普志愿展区等爱心活动,向少年儿童和家长宣传眼保健科学知识,提高爱眼护眼意识。让少年儿童牢固树立当好自己健康第一责任人意识,从小养成良好爱眼护眼生活习惯,营造全社会关心关爱儿童的友好氛围。
一、什么是近视
近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下,远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。
二、青少年近视防控
◆用眼过度,长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊,甚至可能诱发青光眼。
◆阅读书写姿势不正确,在动荡的车厢内阅读或边走边读,在阳光直射或昏暗的光线下阅读。
◆关灯看电视、手机会加剧眼睛的调节负担,容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
◆趴着睡觉眼球会受到压迫,造成眼压过高,视力受损,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视。
三、近视的危害
1.近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响正常学习、工作和生活。
2.对升学和择业造成一定限制,影响人生职业规划。
3.高度近视会增加视网膜病变等并发症风险,严重的会导致失明。
四、青少年如何合理用眼,科学护眼
1.积极关注自身视力异常迹象
如果看不清黑板上的文字,眼睛经常干涩、经常揉眼,要及时告诉老师和家长,并尽快到眼科医疗机构检查。
2.保持正确的读写看姿势
看书姿势:保持合理的坐姿和用眼距离,做到“一尺、一拳、一寸”三个一,即眼睛与书本距离一尺(33厘米),胸前与课桌距离一拳,握笔手指与笔尖距离约一寸(3.3厘米)。做到头正,腰挺及背直,切记不能歪头写字。
看手机姿势:看手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
3.连续用眼时间不宜超过40分钟
日常生活中无论是学习还是工作,每隔30~40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳,让眼睛得到充分放松、休息,缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态,切勿直接用手揉眼睛。
4.增加户外活动
环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段,可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
5.增强体育锻炼,做好眼保健操
眼保健操能够缓解视疲劳,增强眼部血液循环,延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质,同时眼部运动也不能少,保证手卫生的情况下做眼保健操,让眼睛得到放松、休息,对视力保护有极大好处。
6.充足睡眠和均衡营养
注意休息,保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养,营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动,减轻眼疲劳的症状。
来源:江门新会爱尔新希望眼科医院
![](http://cms-bucket.ws.126.net/2024/0606/6f4c2058j00sen44k0053c000z100tvc.jpg)
热门跟贴