儿童肠胃问题丨家长可别大意
夏天里
一起“肠”识吧！
在夏季，儿童腹泻、腹痛等肠道问题频发。幼儿园的小朋友们正值生长发育期，如果肠胃有问题，会导致体内的营养物质无法被充分吸收和利用，即使摄入充足的饮食，也还是会出现“营养不良”的症状，从而影响儿童日后的发育生长。
因此，儿童肠道出现问题，家长千万不能掉以轻心！只有把儿童的肠胃健康搞好，才能帮助他们健康成长。肠道健康是儿童身体健康的重要组成部分。
家长应该如何应对儿童肠胃问题？
01
不要滥用抗生素
长期不规范地使用抗生素或在患儿腹泻时过度使用抗生素，儿童就有可能患上由菌群变化而引起的继发性肠炎，从而造成儿童胃肠道菌群失调、有益菌减少，最终导致儿童免疫力降低。
02
培养有益菌菌群
人体肠道内有多种细菌生存，其中有有益菌，也有有害菌。有益菌可以促进人体内营养成分的吸收、保护肠道屏障功能并抑制有害菌的生长，从而维持正常的菌群平衡。因此，夏天可以适当让孩子喝一些酸奶，有助于调节肠道菌群。
03
选择清淡易消化的食物
夏天家长最错误的做法是给宝宝进补，夏天最好的饮食是清淡饮食，吃得太油腻反而容易反胃，降低食欲。家长要给宝宝准备清淡的食物，新鲜的蔬菜瓜果，以补充因为流汗而损失的维生素和矿物质，这样有助于健脾清热，开胃增食。
04
注意营养搭配
夏天宝宝食欲下降，更要注重营养的搭配，每天可以多吃新鲜的水果蔬菜和含有丰富蛋白质的鱼、肉、鸡蛋等等，要注意采用蒸或者是炖的清淡烹饪方式，这样才能保持食物的营养，同时还要注意到粗粮和细粮的合理搭配。
家长们要注意在烹饪的时候要少油少荤，注意口味清淡，不要放太多重口味的调料，卖相好点也能让宝宝有胃口。可以做些蔬菜泥或者果汁等，两餐之间做点水果沙拉也不错。
05
适当食用苦和酸的食物
酸味的食物比如西红柿、柠檬、葡萄或者是猕猴桃等，可以敛汗止泻，有效祛湿，还可以预防因流汗而消耗精气，有助于生津解渴，促进提高食欲。在制作食物的时候适当的加点醋还能杀菌消毒，避免肠胃疾病发生。
苦的食物以苦瓜、芹菜等食物为首。苦味食物清新、爽口，可以刺激舌头上的味蕾，可以激活味觉神经、帮助促进唾液的分泌，有助于刺激胃液增进食欲，还可以帮助消化，提高身体素质。
06
注意适当补锌
夏天宝宝体内的锌会时常因为流汗而被排除损失，再加上宝宝食欲不振，锌的摄取量就会减少，所以在日常生活中要是适当的给宝宝补锌，如让宝宝吃点蛋黄、瘦肉或者是海产品等。
夏天来了，家长一定要重视起儿童的肠胃问题，不要因为天气炎热就放纵孩子们喝冷饮、吃冰激凌等。
保护儿童肠胃健康，一定要从营养均衡的饮食和养成良好的生活习惯做起，希望孩子们在这个夏天都能更健康！
文字图片：李芸
排版：唐爱玲
审校：张瑛媛
终审：刘建芬
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