躲不掉湿气，外面隐约不断，天气又湿又热。夏季感觉只有在空调底下，自己才是干的，只要一出门，就跟泡了水一样。所以很多朋友都会在夏天煮绿豆汤、红豆薏米水来祛湿，确实喝了之后小便会变多，这是渗湿利尿的表现，但每年到夏天都吃红豆薏米，但每年体内湿气依旧很重，最可气的是，身边红豆薏米也不喝，反而好好的，这是你比别人少了一样，健脾！
湿气重的根源是脾虚，脾负责运化水湿，把体内多余的水分湿气排出去，它出了问题，水湿都攒在体内了，所以即使喝再多的红豆薏米，也只是短暂的将水湿排出去点，但湿邪留滞，困住了脾，后面湿气还会继续生，去也去不完。
就如同一根水管源源不断的流水，不把开关的源头给关了，光是把半截掐住或是管子上扎几个洞排水，那水还是会源源不断流出来，而这个“水管”的源头，就是我们脾的运化能力。
脾虚湿气重，不仅仅是身上总觉得倦怠，还有几下这些情况。
1. 拉肚子，脾运化不了这么多的水湿，就只能通过腹泻的方式，我妈原来就是体内湿气很重，隔三岔五煮红豆薏米，但依旧不管用，用她的话说，每次去厕所，便便就没有成形过；
2. 肿，尤其是下半身水肿，这点我深有体会，下半身看着比上半身胖的不是一轻半点，用手捏肉还会很痛，而且肉都是软的，松的不紧致；
3. 疲惫，之前体内湿气重的时候，就是很累，总是想睡觉，什么也不想干，整个人的状态很不好，浑身没劲儿，东西也拎不动，因为脾也是主肌肉，肌肉气血不足，自然没什么力气。
4. 白带多，异味大；
5. 气血不足，皮肤黯淡无光，粗糙长痘；
6. 心情不好，容易抑郁，之前我们老师说，现在抑郁的人这么多，其实都跟脾和肾不好有关，也是分类型的，所以有抑郁的人过来调理，她总会先帮人调理好脾胃，把气儿理顺了，心情能好不少；
7. 要么很瘦，吃了东西不吸收，要么很胖，很肿胀。
健脾祛湿的方法：饮食篇
分为白天和晚上，白天用吃的，晚上用敷的，饮食上我们要记住这几种健脾祛湿的食物。
1.芡实，味甘性平，入脾经，健脾止泻，除湿止带，自古以来，人们就用它来祛湿。
2.白扁豆，夏季祛湿的佳品，号称脾之谷，健脾和中，祛湿消肿。
3.山药，提到健脾不能少了山药，尤其是垆土铁棍山药，无论是营养还是健脾的能力，都很不错，能买到的话可以蒸着吃。而且，山药不仅能健脾，还补益肺肾，肺管全身水的通道，肾又主全身的水，这俩调理好，也有强化辅助的作用。
4.小米，小米养胃也健脾。
5.莲子，莲子清火安神的能力强，而且安神，脾虚还有一个原因是想得多，思虑重，吃点安神类的食物可以算是“曲线救国”，间接健脾。
6.生姜，姜是温性的，又驱寒又散湿，很多人脾不仅虚，还寒，冷饮吃太多，伤了脾，这时吃点姜最适合不过了。
这几种食物可以相互搭配着煮粥喝，简单方便，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。
由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。
下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。
衣食住行是我们每天都离不开的，把祛湿健脾融进饮食和生活休闲中，才能更好地坚持下去，切忌祛湿健脾不要三天打鱼两天晒网，只有坚持下去，成效才会如我们所愿。
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