端午时节，高温湿热，蚊虫邪气滋生，身体难免受侵扰，在古代，劳动人民会在这一天挂艾蒿、饮药酒、兰汤洗浴，用以避瘟驱毒，祈求健康长寿，因此端午节自古以来也是我国的“卫生日”“健康节”。
对于我们现代人来说，又有什么端午养生方法是我们可以学习的呢？一起来了解吧！
樊春华 广州医科大学附属中医医院脾胃科 中西医结合主任医师
正确食粽健脾胃
端午时节，人们都有吃粽子的习俗，粽子本身就是药膳的一种。糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，包粽子用的芦叶、竹叶或者荷叶，可以清热解毒、和胃化湿。人们通常在里面包裹的赤豆，也是利水祛湿的常用食疗材料。
到了现在，人们根据自己的不同需求，在粽子里裹上所需食材，粽子当中的辅料也不是单纯起到改善口感的作用，还能弥补糯米营养单一的不足。如红枣、红豆沙有补血安神之效；蛋黄、肉类属于“血肉有情之品”，可以益气养血等。
但多食粽子易造成不消化、食积等情况，除了可换用或掺用黄米包制粽子外，饮一杯养生药茶也可以起到化积除烦的功效。以下推荐两款养生药茶：
消食化积茶：炒麦芽6克、炒谷芽6克、红曲2克、代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于饭后腹胀者。
清热祛暑茶：乌梅1枚，荷叶2克，薄荷3克，冰糖适量。可以清热祛暑、生津止渴。
“端午灸”养阳
中医认为端午是一年中阳气升发的开始，适于养阳。素体阳虚、年老体弱或冬日易发感冒、怕冷、风湿性关节炎、哮喘、慢性支气管炎等疾之患者，最宜于此时艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳。
端午灸有“发泡灸”和“艾草灸”。
“发泡疗法”又称“天灸”，它是借助药物（中草药）对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血、增强免疫力而防治疾病的一种方法。这里药物毛茛或中药白芥子、斑蝥均可作为“发泡灸”原料。
“艾草灸”，是利用艾草的温热特性，通过穴位刺激，达到调和气血、强身健体的效果。
熏香祛毒辟邪
古时五月俗称“毒月”，古人每逢端午常以艾草、菖蒲、青蒿插于门楣，悬于堂中。而中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
端午可以在身上佩戴一个香囊，里面放上各种香料药粉用以祛毒驱虫和辟邪。葛洪在《肘后备急方》中记载，“取雄黄如枣核，系左腋下，令人终身不魇寐”。常用的香料药物有丁香、薄荷、桂皮、肉豆蔻、肉桂、安息香等。端午的特定时节一般含有朱砂、雄黄等可以用来驱毒辟邪、预防毒虫侵扰。
专家推荐防疫香囊配方：
【药材】藿香10g、佩兰10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、苍术10g。
【做法】上述配方中的药物分别研磨混合，装入小锦囊或者布袋中。
【功效】芳香行气，化湿祛毒。
此外，还可尝试一下传统的端午“兰汤洗浴”。《荆楚岁时记》记载，“五月五日，谓之浴兰节”。端午时节的气候湿热，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，容易患皮肤病，可选用艾叶、菖蒲、佩兰、青蒿来洗“药”浴，以祛湿止痒防治皮肤病。
“兰汤”名方——兰芷香汤
【药材】艾叶10克、藿香15克、佩兰15克、白芷10克、菖蒲10克、陈皮3g。
【做法】上述药材，置于锅中加水，大火煮开后，转小火煮5分钟即可将药液倒出。
【功效】提神醒脑、祛湿理气、美白皮肤、护理头皮。
来源/广州卫健委
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