导语：揉肚子是中医中常用的养生方法，很多人晚上吃了许多食材后，觉得肚子难受，就会适当揉肚子来促进消化， 适当的按摩腹部对我们的健康有一定的推动作用，大家在日常生活中可以按照医生的意见，适当的按摩腹部，可以达到养生的实际效果。
晚上睡觉前的这一时间是养生的关键阶段，很多人在日常生活中没有有效地运用这一时间， 大多会把时间放在手机、电视机、手机游戏等地方， 实际上在睡觉前揉10分钟肚子可以给大家的身体带来特别多的益处。#爱乐养生指南#
睡前坚持揉10分钟肚子，坚持一段时间，或有4个好处“不请自来”
1、缓解便秘
肠胃坐落于腹腔下边，上边也是有很多毛细血管与安全通道互通， 每日适当揉肚子，推动胃肠血液循环系统，提升肠蠕动速率，严重便秘也会获得减轻，不仅如此，揉肚子还能使胃肠造成感温，有防止胃、寒、腹疼等情况的实际效果。
2、减肥瘦身
如今又到了夏季，很多人踏入了减肥瘦身之行， 很多人到了40岁以上，肚子就会向外胀大， 这和身体新陈代谢变化相关，可以选择揉肚子的方式减肥，大肚是肝脏，脾主运化， 一是气血由来，肥胖症的首要因素与脾失健运相关，每日揉肚子10分钟可推动健脾胃旺运、人体脂肪耗费。
3、延缓衰老
临睡前不断揉肚子10分钟，有防衰老的实际效果， 中医学觉得人的肚脐眼位置是十分关键的地区， 被称作“神厥穴”， 临睡前不断揉肚子10分钟，可以刺激性神厥穴， 刺激这一穴道，人们身体里的血液循环系统就会加速， 这时，血夜正常的传至身体各内脏器官作用位置后，人的气血更为圆润，气血充裕后，人的肌肤更为鲜丽。
4、缓解胀气
胃胀痛的人，常常觉得肚子炎热，胃肠不舒服， 这时，拿手揉腹腔得话，病症会改进， 其机理是推拿按摩腹腔使肾上腺激素提升，胃液含量减少，溃烂刺激性变弱， 与此同时吃面点会更合理。
平时要怎样揉肚子？
揉肚子的过程中也很在乎用劲的方法， 还可以以肚脐眼为中心用手指尖轻轻地顺时针方向轻按推拿按摩， 肚子热发麻的情况下，用劲恰好， 有标准得话，用蒸纯棉毛巾捂住腹部，可以改进气血循环系统，做到更佳的养生保健实际效果，此外，揉肚子也不是一天就能结束的， 要坚持去做。
揉肚子获得的好处有许多，但也是有一些禁忌
1、特殊人群不宜进行
身患情况严重病症的人不适宜揉肚子， 疾病的症状会恶变， 除此之外，还必须留意女性怀孕期间和胃穿孔患者，都不适合。
2、月经期间的女生
对生理期女性而言，受生理学危害非常容易丧失气血，乱揉肚子反倒会加速血液循环系统，加速气血外流的速率，比较严重不利生理学维护保养和生理期修复， 因而，针对生理期的女性而言，都不强烈推荐揉肚子， 假如生理期女性腹疼或腹部太凉，可以喝开水或做适当的活动来缓解疼痛。
3、空腹或刚吃饱饭时
刚吃完饭、吃得太撑、擦过腹部，很有可能会加剧胃肠压力，造成胃积食，严重影响胃肠身心健康。
结语：揉肚子的确有保健养生的实际效果，有推动身体新陈代谢、调理肝脏等许多益处， 可是，大家也不可盲目的开展， 一定要按照自身的具体情况决定，也不可以三天打鱼两天晒网。饮食不规律吃酒吃冷凉刺激性的食物容易引起 。长期的饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式 让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成肠胃的局部不适,根在胆
找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些灌南|苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。
热门跟贴