“哇，阳阳长高了，上次来我们家玩都还比我家磊磊矮半个头呢？今天一看，身高都要反超磊磊”磊磊（化名）妈妈和爸爸在讨论这个事情，平时没有定期给孩子测量身高，今天一对比才恍然发现，孩子半年来，基本上没怎么长高，可是问题出在哪里呢，孩子胃口也挺好，怎么就是没见长个？
科学干预，追高4CM！
今年13岁的磊磊，身高 152cm，虽然正常但是偏矮，家长希望孩子成年长到180，但最近半年没长个，所以更加焦虑。因为身高影响孩子的方方面面，听说补钙能长高，磊磊的妈妈要求他每天早上必须吃两个鸡蛋，喝一杯纯牛奶。
磊磊每天早上按照妈妈的要求吃“营养餐”，但是孩子没长个，反而胖了不少！这可急坏了磊磊妈。阳阳妈妈说，她在杭州复旦儿童医院挂了戚宇主任的号，戚宇主任拥有40余年临床经验，是生长发育专家。看了1个月后，孩子长高了1.5cm，觉得很有效果，推荐磊磊妈可以试一试。抱着试一试的心态，磊磊妈带着孩子来到了杭州复旦儿童医院，挂号生长发育科的戚宇主任。
来到医院，戚主任详细询问了孩子的饮食习惯、生活习惯等，戚主任了解到，孩子出生时是7斤2两，50cm，属于非常健康的宝宝，初步排除了不良遗传因素后，戚宇主任进一步问诊发现近一个月来，由于学习压力大，做作业时间长影响了睡眠时间，并且最近胃口不良，日常三餐没有正常吃，饿了就吃零食。
综合以上，戚宇主任为磊磊制定了个性化身高管理方案，通过中医调理孩子脾胃，并辅以物理治疗增加生长激素分泌，通过中西医诊疗方式以达到长高的目的。戚宇主任结合营养学知识，给孩子和家长专业的日常营养指导。
经过3个月治疗，身高长了4cm，现在身高156CM，属于正常范围。经过骨龄检测，孩子仍有较大的生长空间，只要进行科学的身高管理，可以争取180cm的身高。复查的时候磊磊妈表示，要持续给孩子做身高管理，直至孩子达到理想的身高标准，非常庆幸来到了杭州复旦儿童医院。
有的小朋友虽然目前身高不理想，但还有机会通过医学手段进行干预；而有些孩子已经到了青春发育晚期或骨骺线已接近闭合，很难再对身高进行干预。
家长们一定要关注孩子的生长发育情况，一旦发现孩子生长发育有异常要及时到生长发育门诊做相关检查，做到早发现、早诊断、早治疗，针对性帮助孩子长高。
下面这几种食物，“偷钙大王”
✅高盐食品
盐的主要成分是氯化钠，经常吃盐过多的孩子，体内的钠离子增高，会影响钙离子和锌离子的吸收，影响骨骼的正常生长发育。
比如果脯、薯片、肉干等孩子爱吃的零食。没有被身体吸收的钠、钙等元素，得通过肾脏排泄出去，在这之前得经历肾小管的”重吸收“。这个过程中，钠和钙其实是一种“竞争关系”。
钠摄入量高了，就会减少钙的重吸收，增加尿钙的排泄。给娃选择果脯、薯片、肉干这些零食的时候，一定要选低盐的食品。此外，高盐饮食还与血压升高、心脏负荷增加等健康风险相关，这些因素都可能对身高增长产生间接影响。
✅碳酸饮料
碳酸饮料除了含糖量高外还含磷酸，钙和磷是人体骨骼的主要成分，合适的钙磷比可以促进钙的吸收，但如果磷摄入过多，反而会抑制钙吸收，还不得不动用骨骼、牙齿里的钙来平衡，导致骨钙的流失。
✅高糖食品
比如奶茶、各种糖果、含糖饮料等。糖在人体内的代谢，需要多种维生素、矿物质的协同，钙就是很重要的角色。
糖吃多了，会大量消耗体内的维生素 B1 和钙质。特别是现在很多娃的钙摄入本来就不足，真是雪上加霜了。
下面这几种行为，长高避雷
晚饭吃得过多或者过晚
晚饭吃得晚、吃得多，睡觉时血糖还处于较高水平，必然会影响生长激素的分泌，所以会影响长个。要想让孩子长高，睡前两小时或更多点的时间内不要吃东西，尤其是热量高的食物。
开灯睡觉
睡眠状态下，身体会分泌大量褪黑素，让身心得到放松和休息。褪黑素分泌少则不能有效降低交感神经兴奋的强度，影响孩子的睡眠质量，令其无法进入深度睡眠状态，影响生长激素的分泌，时间久了自然会影响孩子长个。
不合理的运动
高强度运动和爆发性运动，如举重、投掷铅球、长跑等并不利于长高，在没有专业人士指导下反而容易让关节软骨受伤。推荐跳绳、摸高跳，作为纯粹的纵向运动，增加骨骼外力的刺激，促讲骨骼生长。
负面情绪
孩子长期的负面情绪会间接引起生长激素分泌减少，经常情绪低落，乱发脾气、紧张焦虑等不良情绪会让孩子长不高，家长应帮助孩子疏解情绪，改变亲子之间的沟通方式，引导孩子积极正向的情绪。
杭州复旦儿童医院生长发育科多年来始终致力于生长发育测评、指导、干预及治疗，汇集三甲名医专家团，通过科学监测、专家指导、临床治疗等绿色医学手段，科学助力孩子健康成长，让孩子早日摆脱身高矮小困扰，重获自信。
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