说起中老年人最怕的一种身体状态，莫过于血液粘稠。
医学上称其为“高粘滞血症”或“血液粘度升高”。除了高脂血，高血糖、高尿酸、血液病、慢性炎症、不良生活习惯以及某些药物因素，都会导致血液粘稠。
特别是到了夏天，出汗多、喝水少，身体脱水发生血液粘稠的概率更高。血液粘稠，就像车道堵车、河道淤堵一样，不容易流动，影响五脏六腑，严重者可能会诱发血栓甚至中风。
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这些不适经常出现
你的血液可能“粘稠”了
尤其是中老年人，如果出现以下5个症状，一定要要尽早重视，等血管堵了就晚了！
1 晨起头晕，晚上清醒
经过一晚的睡眠和代谢，血液中的含水量很低，这时血液粘稠度升高，大脑的血供受到影响，患者不仅会感到头晕、无力，同时还会伴随思维迟钝。待喝水或早餐过后才能缓解。
而晚上精神状态却很兴奋，有的人甚至一直到半夜都不会觉得犯困。
2 午后犯困
正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；
而血液粘稠度高的人，午后困意比较强，如果不休息，整个下午都无精打采，甚至感到异常疲劳和无力。
3 下蹲时呼吸不畅
血液粘稠度高会导致全身血液运行不畅，脑部、肺部等器官供血都会受到影响；
尤其是下蹲的时候，流经心脏的血液减少，氧气与二氧化碳的交换受限，供氧不足的症状更为强烈，一蹲下就会感到胸闷气短、呼吸不畅。
4 阵发性视力模糊
血液粘稠引发的视力模糊多为阵发性。
由于血液粘稠度太高，导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。
5 下肢沉重无力
血液粘稠会影响静脉血管中血液的正常流速，从而导致下肢的静脉回血减少，最终引起下肢静脉曲张现象，出现下肢沉重、无力、水肿、静脉血管过度凸起等症状。
以上这些症状也是因人而异，关键是要重视自己身体不适的感觉。最好及时去医院做个血液检查。
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关于降低血液粘稠的
3个传言和真相
1 喝大量水，就能降低血液粘稠度？
适量饮水可以调整血液黏稠，但不能过度依赖，特别是由病理因素引起的血液粘稠。
白天可以每隔1~2小时，喝上200ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。
此外，睡前100ml水、起夜时100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之称，也有助于降低血液粘稠度。
2 输液能降低血液粘稠度吗？
输液可以补充体内的水分，对于脱水（因高温环境下大量出汗、呕吐、腹泻）导致的血液粘稠，以及高热和感染、急性病症等引起的血液高粘有一定帮助，促进康复。
但不适用于慢性高血脂、高血糖，以及某些血液病引起的血液粘稠。
3 献血能降低血液粘稠度吗？
献血在一定程度上，可以帮助降低血液粘稠度。因为适量献血，可以促进血液循环和新陈代谢，加快血液流速，有利于改善身体的供血供氧状态。
但这并不是其主要目的和作用。对于一般健康人群，献血不会显著且持久地降低血液粘稠度。正常情况下，身体会很快恢复到献血前的状态；
对于因慢病引起的血液粘稠，献血并不能从根本上解决问题。需要通过药物治疗和生活方式的改变来管理。
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夏季常吃两种食物
减少血液粘度，防血栓
1 豆豉
豆豉是一种经过发酵的大豆制品，常用于亚洲特别是中国的传统烹饪中。其中含有的大豆异黄酮、维生素K，有助于改善血管功能，降低胆固醇水平，从而可能减少血液粘稠度。
有些豆豉特别是发酵程度较深的豆豉（如纳豆）中含有纳豆激酶，这是一种具有纤维蛋白溶解作用的酶，有助于改善血液流动性，降低血液粘稠度，从而帮助预防血栓。
2 芝麻
芝麻中富含的卵磷脂、亚油酸等，可以称作是“血管清道夫”，它是人体所必需的营养素，能够加快人体内脂质的新陈代谢，改善血管环境，辅助降低血液粘稠度。（我是大医生官微）
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