你是否也常常感觉自己陷入了某种困境？
想要提升自己，却总是被拖延拖住脚步；渴望拥有良好的人际关系，但一遇到冲突就不知如何处理；想培养一个新的爱好，却迟迟没有开始。
为何我们明明知晓自己应该做出改变，却总是难以实现彻底的转变呢？
心理学家给出了这样的答案：
人们总是期待着一蹴而就的巨大改变，但这往往带来无尽的压力与挫败感。其实，真正的突破也许就藏在那看似微不足道的 1%之中。
原来，过高的期望，过大的压力，才是让我们止步不前的根源。
而 1%的进步，才是让我们走出这种迷茫与困顿的开端。
01
1%的进步，是接纳不完美
我们每个人都有自己的不足与弱点，或许是不够聪明，也许是缺乏毅力。
职场新人@小周说，刚工作的时候，他特别不满意自己的效率低下：
总是在一些简单的任务上花费过多时间，导致重要的工作积压；制定的计划总是无法按时完成，还常常找借口推脱。
他渴望成为一个高效能的人，于是不断逼迫自己，却总是适得其反。
后来，他不再跟那个理想中的自己较劲。
只确定每天要做的关键事项，然后以轻松的心态去对待——能完成就好，完不成就下次努力。
没想到，渐渐地他的效率反而提升了，工作也越来越得心应手。
王阳明曾说：“人须在事上磨。”
急于求成，就如同给自己戴上沉重的枷锁，只会让自己疲惫不堪。
而真正的成长，是以包容的心态接纳现在的自己，以 1%的进步去迎接未来的自己。
曾有一位困惑于社交恐惧的来访者。
他想克服与人交往的胆怯，想提升自己的表达能力，想拓展自己的社交圈子……
心理咨询师建议他，暂且放下追求彻底改变的想法。
先试着在日常的社交场景中，每次多做出 1%的积极表现。
这位来访者照做了。
他先是尝试主动和同事打招呼，慢慢找回了与人交流的自信。
接着又参与一些小型的社交活动，沟通能力和人际关系也随之改善，生活渐渐有了新的色彩。
很认同一句话：“每天进步一点点，坚持带来大改变。”
到了一定阶段，我们就会明白，不完美才是人生的常态。
既然一下子难以实现完美的转变，那就先从 1%的进步开始。
1%的提升看似微小，却能如星星之火，点燃生活中的希望与动力。
02
1%的进步，是注入微行动
杨绛先生说过：
“走好选择的路，别选择好走的路，你才能拥有真正的自己。”
很多人渴望改变，但真正行动起来，却难免犹豫退缩。
有的人总是给自己设想各种困难，以“想象的阻碍”来束缚自己，不敢迈出改变的脚步。
看过这样一个故事。
一位年轻人一直梦想成为一名作家，但总是觉得自己才华不够，没有经验，害怕失败。
于是每天都在纠结：
写吧，万一写得不好被人嘲笑怎么办？
不写吧，又觉得自己的梦想无法实现太遗憾了。
就这样，日子一天天过去，他毫无进展。
《菜根谭》中有言：“天地有万古，此身不再得；人生只百年，此日最易过。”
当我们对自己有诸多不满时，空想是最无益的等待。
唯有行动才能带来转变的可能，唯有尝试才是突破的契机。
曾看过一个“微习惯定律”。
生活中总有很多看似艰难的事，如果你在做与不做之间徘徊，那就立刻去做。
因为如果不做，这件事就永远停留在想象中。
而去做的话，就进入了一个尝试、反馈、调整、推进的循环，最终往往能收获意想不到的成果。
如果巨大的行动让人望而却步，那我们只要做出 1%的改变就好。
今天读一页有用的书给自己充电，明天多走一分钟路为健康助力。
当你为自己注入一点点的进步，生活便开启了积极的发展。
如此反复循环，直到你发现自己已在不知不觉中，完成了一场惊人的蜕变。
03
1%的进步，是最深刻的成长
每个人都期望自己越来越好：心态更平和，能力更强，生活更美满……
想要达成这些，就得去做从未做过的事，才能实现真正的成长。
所以，请试着从 1%的进步做起，去调整你当下的生活：
1.转换视角，用记录的方式来剖析问题
我们常常忽略，记录也是探寻答案的一种有效方式。
因为在书写问题的过程中，往往会不自觉地梳理思路，从而找到新的解决途径。
有位女士总是容易在情绪激动时说错话，后来她听从建议观察和记录自己的情绪变化，最终找到了问题的症结，实现了情绪的良好控制。
下次遇到难题时，你不妨试着观察和记录，从文字中发现端倪，在自省中找到答案。
2.克服恐惧，尝试做一些不影响大局的小事
如果你对改变感到恐惧，那就去尝试一些做了也不会对现状产生太大影响的小事。
比如，有位创业者想要开启新的项目，却一直不敢迈出第一步。
于是，他尝试每天花半小时来构思项目细节，即便最后不实施也没关系。
这样既能待在相对安全的区域里，同时也有了小小的探索。
随着每天的构思越来越完善，他的信心也逐渐增强，最终勇敢地迈出了那关键的一步。
3.付诸行动，抛开想象去解决实际的问题
当你的困扰是担忧尚未发生的事情，那么往往很难付诸行动去改变。
因为这不是真正切实的问题，无法得到实际的解决。
所以，我们要学会自我审视，自己所谓的困扰究竟是不是真实存在的难题？
担心未来失业是想象的问题，觉得自己专业能力不足才是真正的挑战。
害怕孤独终老可能只是想象的担忧，认为自己找不到合适的伴侣才是现实的困难。
当你把焦点放在具体的问题上，才能理清解决的思路，提高行动力。
04
苏轼曾说：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”
人这一生，都要不断成长与进步。
与其安于现状，不如主动求变。
每天花几分钟观察和记录自己，尝试一件小的改变，去解决实际的难题……
试着从 1%的进步中，去感受自己的变化，去发现生活的不同。
愿你能收获 1%的进步的喜悦，从勇敢地探索世界，到活出精彩非凡的人生。
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