一个家庭比贫穷更可怕的是内耗,家里要是有一个人善于制造内耗,那就会不断的制造家庭矛盾,彼此争吵、矛盾不断,互相都感到心累,家庭关系就像一颗定时炸弹,你不知道这颗炸弹什么时候会被引爆。
家庭有一个制造内耗的家人,会吞噬一个家庭的能量,让其家庭成员时时刻刻都处于神经紧绷的状态。而且这种内耗是有极强传染性的,一点小的矛盾就很容易演变成整个家庭的争吵。
5种在家庭中制造内耗的类型
①指责型:
长期否定他人,经常用的句式是:
“你这样不对!”、“你不该这样做!”
“你应该怎样!”、“你怎么老是说不听?!”
②苛责型
明明是很小的过错,却觉得如临大敌,在家大吵大闹,仿佛天就要塌了。总是抓着小事不放,例如:几块钱的碗打碎了,青菜买得不新鲜了,鞋子放的位置不对了,煮饭水放多了……
出现一点点小小的失误和不完美,就会无休无止地唠叨、指责。
③控制型
无论别人做什么,都要听ta的。
家里各项决定,比如:上学、买房、就业... ...ta都要独掌话语权,完全听不进别人的建议,动不动就用权威压制。以“我都是为你好”的姿态,道德绑架别人。
④负能量型
每天都负能量爆棚,看什么都很悲观,总怨天尤人。遇到一点小事,就跟天塌下来了一样;每做一件事之前,总往坏处想。
习惯把自己遭遇的所有挫折和不公,都归结为别人的错,觉得自己受了天大的委屈......
⑤情绪型
把家当成情绪的垃圾场,对外恭恭敬敬,对内凶神恶煞。将工作、社交等外界的负面情绪带到家里,把家庭中的其他人,作为宣泄情绪的出口。情绪极其不稳定,生活中的一点点小事,也能一点就炸。
让身边的人时刻都处于极度紧张和焦虑之中。
遇到家庭内耗怎么办?
①尝试看看问题是否能够解决
试着和ta坦诚交流,倾听ta内心的真实想法和需求,帮助ta看见自己的问题,以及给家庭造成的负面影响。当这些问题充分沟通后,判断对方是否愿意改变。
②如果无法改变对方,一定要划定边界
如果无法承受「被内耗」的痛苦,且对方也不愿意改变,要尽快划清边界。别被ta的情绪过度卷入,你需要体会自己的感受和需要。
③远离家庭内耗
例如搬出去自己住,远离内耗的原生家庭。如果此时还不具备物理远离的条件,可以先在精神层面远离减少不必要的沟通,不要和内耗的家人硬碰硬。
④给自己创造安全的情绪宣泄空间
在一个安全的空间宣泄情绪,没有单独空间就创造一个单独空间,可以出门去四处溜达,走的时候尽量多关注“看”不要想太多,放松自己。在一个开阔的环境,人的心情总是会宽松一点的。
济宁任城心理医院——与心灵相遇,与健康同行
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