在职场上你一定有过这种感觉，消沉，不想做事、不想说话、不想走动。遇到这种情况我们一般会怎么办呢？有没有什么方法，可以快速帮你从这种状态中解脱出来呢？
有，当然有的，今天我就给大家分享几个办法，可以让你快速地解脱出来。
先说一个立竿见影的办法，就是站起来走一走，马上就能改善你的情绪。
这是因为情绪会阻断大脑的思维通道。如果可以屏蔽那些，跟你当前情绪相反的想法、记忆和事件。你就会从原有的情绪中解脱出来。
为什么这个方法有用呢？心理学有个现象叫做“具身认知”。认知不是仅仅在大脑里进行的一个过程，而是和身体也紧密相关。
什么意思呢？就是知觉和行动，表面上看，似乎都只是身体的功能，但是通过研究表明，认知和大脑是连结的，密不可分的。
假如你的身体动作和你要处理的信息一致，那你处理的效率就更高。如果是相反的，那你的处理效率就会很低。
举例说明：如果你正在爬山，就会很容易想到，形容山高的句子和古诗词。
具身认知的这个现象，已经在心理学界得到了认可，也有大量可重复的实证研究支持。
专家们通过研究证明了，散步可以改变情绪，就是利用了具身认知。散步能打破消沉状态的一个关键机制，叫“心理反刍”。心理反刍就是说，像牛羊反刍胃里的食物一样，会把发生过的事情，再拿出来发复想。你遇到悲观的事情越想就会越悲观，如果这时你不能在这个情绪中自拔的时候，走动一下就可以打断原有的情绪，很快从这种情绪里走出来。
如果你坐着或者躺着不动，所有的注意力就都在大脑里，各种思绪此起彼伏，很容易就钻进牛角尖里出不来了。但是只要站起来走一走，注意力分散到身体和周围的环境上，就能减少消极情绪。
斯坦福大学教育研究生院院长丹尼尔·施瓦茨教授团队做过一个实验，发现人走路时的发散性思维得分要比坐着高60%左右。这就说明，人一走起来，你的思维就会更加发散，就能打破原有的思维框架，从牛角尖里走出来了。
散步对于情绪的好处可不仅仅如此。
爱荷华州立大学心理学家们做过这样一个对比实验，他们把一些大学生随机分为两组：第一组是坐着看校园建筑的照片。
第二组是实地去这些校园建筑周围走一走。
花相同的时间，结果发现第一组的人积极情绪没啥变化，而第二组的人积极情绪有明显的增加。这个就是说身体的运动可以影响情绪。
然后，实验者又增加了第三组，前两组不变，第三组，也要实地到这些校园里走一走。但是告诉他们，你们走完之后，要在10分钟之内写一篇文章，讨论和分析这些建筑。
开始之前，专家们还让这些大学生预测自己的情绪变化，第一组和第二组的人都说，他们的情绪会变好，只有第三组的人说，他们的情绪会变差，主要是考虑到有特殊的任务。
实验结果并非如此，走一走的两组的积极情绪，都比坐着的那组好很多，而且第二组和第三组之间的积极情绪没有显著差别，也就是说，压力其实没有影响到他们。这说明在情绪方面，我们往往高估了外界的作用，而低估了身体的作用。
到这可以说明当我们意志消沉的时候，最简单的方法就是站起来走一走。
豪华版：站起来到绿地里走一走。
同样是走一走，如果是到绿地里走一走，效果会更好。
为什么呢？
从进化上说，绿地意味着有水、有阳光、有植物，人类就天生的喜欢这些。这是因为人类在几十年前甚至更远，大都是生活在田园里，对这些东西有天生的向往和喜欢，所以说人多家庭喜欢在家里挂的风景画，最常见的总是绿色的田野、河流、山丘。绿色植物能够直接从最底层的生理层面让你心情好起来。
不仅如此，到绿地里走一走，一边运动，一边就会接收到各种新的视觉、听觉、嗅觉刺激，这样就能更好地打开你的思维框架。
刚才提到的施瓦茨教授团队做的研究，其实有个后续部分，他们让人分别在屋内坐着、走路，和在屋外坐着、走路，结果是发现：无论屋内屋外，都是走路的发散性思维比坐着更高，还有一个发现是：无论是坐着还是走路，都是屋外比屋内的发散性思维更高。
高级版：运动
你能坚持每天在绿地里散步一段时间，等你情绪提升了不少之后，想变得更加积极主动，我就要向你推荐改善情绪的高级版：运动
运动会比散步高度更大，前面说的那些好处都有，而且还能大幅增加我们的抗压能力，以及自信心。
每天运动一次，或者是定时的运动。尤其是那些比较激烈的、能使心脏和呼吸大幅加快，并且持续一段时间的运动。典型的是跑步、健身、骑自行车、打篮球等有氧运动。
当你运动完以后，可以增加身体内的新陈代谢，使细胞内部的二氧化碳等，废料物质快速代谢出来，身体虽然会感觉很累，但是回家洗个热水澡，美美的睡上一觉，醒来之后就会感觉浑身上下非常的轻松。把之前的症状全部消除。
当然，如果你觉得现在从事激烈运动有些难，那可以先从比较轻缓的运动开始，比如慢跑、游泳等等。
再或者这些轻缓的运动也不想做的话，我建议有时间的话，尽量在屋外待着，让阳光照射在你的身体上，听停歌曲，使自己的情绪停下来，这样的身体可以吸收到钙，同时也会自然的放松，那些消沉的，不想动，不想干活的现象也会减缓。
在职场里时间长了，就会有意志消沉不想动，不想工作，不要害怕，出去走一走，运动一下，使身体调节一下，能量就会满满了。
希望大家多多养成爱运动的好习惯哦！
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