打工而已，要懂得屏蔽外界的杂音，懂得不回应他人的负面情绪！|成全|杂音|误解|负面情绪

在避免受到他人情绪的影响下，我们能够更为专注和高效地工作，从而感受到工作的顺畅。哲学家萨特在其作品《禁闭》中，描绘了一个具有深刻启示意义的场景。在这个故事中，有三个人被囚禁，并等待着下地狱的命运。在等待的过程中，他们彼此抱怨，相互指责和诋毁。随着时间的推移，他们都因受到对方的埋怨和评价而倍感痛苦。这时，他们突然意识到，自己已然身处地狱之中，无需再等待。

这样的场景，在我们的日常生活中是否也似曾相识？当同事在你身边不断叹息时，你是否也会感到心情沉重？当领导对你进行严厉的批评时，你是否会陷入深深的自我消耗之中？萨特所言的“他人即地狱”，便揭示了这样的道理。许多人对工作感到苦累，并非工作本身的问题，而是在与他人的相处中，不自觉地吸收了过多的负能量。

01学会屏蔽负能量，不为他人的情绪负责

洛杉矶大学心理学家加利·斯梅尔提出了“情绪污染”的概念，指出长时间与情绪消极的人相处，即使原本心情愉悦的人也可能受到影响，情绪变得沮丧。这类经常抱怨的人如同情绪黑洞，悄然消耗着周围人的能量。

我们发现我们公司有个同事，在剪辑视频的时候，经常抱怨，有时候客户会要求修改视频，有时候发出的视频效果不理想也会重新剪辑视频等等，因为工作很琐碎合枯燥，加之领导的批评，使其时常抱怨工作环境和领导严苛，甚至该同事对未来充满忧虑，久而久之，她旁边的同事的情绪也受到影响，变得消极，并开始宣泄各种不满。事实上，她曾对短视频工作充满热情，但受同事情绪影响后，工作状态明显下滑。在部门主任的提醒下，她意识到问题的严重性，并决定调整态度，疏远消极同事，专注于工作。

能量是宝贵的资源，不应被无谓的抱怨所消耗。过多关注他人的消极情绪，不仅会使自己心生怨气，还可能阻碍个人能力的提升。法兰克福大学的研究也表明，人与人的能量会相互影响和转化，而负能量的转化效率往往更高。因此，学会屏蔽负能量，不为他人的情绪负责，是对自身最大的保护和成全。

02人生的重大挑战在于如何屏蔽外界的杂音与误导

德鲁·福斯特作为哈佛大学四百余年历史上唯一的女性校长，展现了非凡的领导力与坚韧。在开学典礼上，她向学生强调，人生的重大挑战在于如何屏蔽外界的杂音与误导。当福斯特就任哈佛校长之初，遭遇了广泛的质疑与诋毁，其中不乏上千篇抨击其作为女性校长的文章，质疑其能力与地位。福斯特以一句“我不是哈佛女校长，而是哈佛校长”的坚定回应，彰显了她对自我身份的认同与对职责的担当。她不为外界的负面声音所动摇，专心致力于学校的各项事务。在其任期结束时，校董委员会高度评价她为哈佛历史上最伟大的校长之一。

在职场中，无论身处何种职位，薪资多少，都难免会遇到他人的批评与质疑。面对这些，过于激烈的回应往往无法真正解决问题，反而可能使自己陷入无休止的争执之中。真正有智慧的人，会选择将精力集中在工作上，用实际行动证明自己。

我们有个合伙人晓红，在帮助客户做短视频运营的时候，尽管面临老板娘的当众羞辱与不待见，但她并未选择争辩，而是默默提升自己的工作效率，最终成为了员工中的佼佼者，赢得了老板娘的认可与尊重。这种不回应恶意、专注于自我提升的态度，体现了一种宽广的格局与深刻的智慧。

正如导演樊小纯所言，当你全心全意做好一件事时，所有的质疑与误解都会自然消解。你的价值与能力，不应由他人的言论所定义。职场虽然复杂多变，但只要你以专注与实力赢得认可，便能赢得掌声与尊重。

03不回应他人的负面情绪，并非软弱，而是对自己的负责

畅销书《工作的喜与悲》的作者张琉珍，曾分享其个人经历。她在一次项目节点相关的会议上，与采购经理因意见不合而发生激烈争执。数日后，她需处理一份供应商评定资料，同事建议她咨询对此流程熟知的采购部门陈老师。然而，在得知陈老师即那位与她争执的采购经理后，张琉珍出于情绪考虑，选择独自处理这份陌生的资料。结果，原本仅需两小时的工作，因不熟悉业务，她耗费了半个礼拜的时间，且因疏忽多次导致资料不符合要求，最终受到领导的批评。此次经历使她深刻认识到，情绪失控不仅影响人际关系，更影响工作效率。

在工作中，由于性格和立场差异，与人交往时难免产生摩擦。面对上司的批评或同事的情绪，我们应学会冷静应对，专注于工作本身。吴晓波的投资合伙人崔璀曾分享，她所在团队曾有两名实习生，面对同样的批评，实习生A选择沉浸于负面情绪中，而实习生B则积极总结经验教训，最终在职场上取得显著成就，并被崔璀邀请成为合伙人。

不回应他人的负面情绪，并非软弱，而是对自己的负责。正如所言，若我们过于在意他人的批评，只会让自己长时间陷入负面情绪中。我们工作的目的是积累经验和赚取收入，不应让任何人的情绪影响我们的心态。学会在工作中保持冷静和理性，将有助于我们更好地应对挑战，实现个人成长。