看后惊呆！手部酸痛是腱鞘炎的征兆？（内附详细缓解法）

是不是还在被腱鞘炎所折磨，但不知道该怎么解决？能看到这篇文章的朋友们，下面我将以康复者的身份来跟大家说几句掏心窝子的话，都是我这期间总结出来的经验，免费的分享给大家！

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1、手部热敷

首先就是热敷患处，通过这个方法可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，并缓解疼痛，只需要把使用热水袋、热敷贴或热毛巾直接放在疼痛部位，每次持续15-20分钟，一天进行2-3次，不过也只能作为缓解，不能达到完全治愈的目的！

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2、手部用药

直接说我期间用的次数比较多的药吧，就是这个万立芙的腱鞘膏，刚开始我是每天早中晚用三次，基本上疼痛感就会减缓很多，并且刚涂抹上去的时候，感觉患处就是凉凉的很舒服，在几分钟的时间药膏不断渗透皮肤就会逐渐发热，不适感也会随之消失，看到效果好就一直坚持在用.

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后期症状变轻后，一天两次巩固下来还不到一个月的时间手部就恢复了健康状态，之后也是给家中常备，结果到目前为止也没有再次复发过，使用感受还是很满意的！

3、手部拉伸

给大家分享几个闲暇之余就可以做的手指操，用手机或是敲击键盘时间长了，可以做一做，不仅能够缓解疼痛还可以促进手部的恢复！

①上下：手掌向上，手腕背伸到不引起疼痛的最大程度，坚持5秒，然后再向下坚持5秒。

②左右：手握拳，四指握住拇指，掌心向下，在不引起疼痛下腕关节向拇指方向侧偏到最大程度，坚持5秒。

③握一握：手握橡皮球，用力握紧5秒，然后放松；在手上套根橡皮筋，使其位于五指指尖，用力张开五指，坚持5秒，再聚拢放松。

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方法也就这些啦，最重要的就是看大家能否长期坚持，希望文章中的一些建议和方法对正在被腱鞘炎困扰的你带来帮助，早日摆脱疼痛！