去年一整年基本都在和腱鞘炎对抗！奔走在附近的各个医院里，但基本上最终的结论都是我的情况还不算很严重，然后开了点药就让我回家，这期间疼痛折磨就算了，病症还总是反反复复，严重影响了我的生活和工作。
后来，我开始不断地自己做功课尝试网上能试的方法，终于皇天不负有心人，一段时间努力下来并且结合了一些骨科医生的方法，现在已经基本控制住不复发了，如果你也曾像我一样因为腱鞘炎而绝望，那这篇文章里面的经验一定会给你帮助
一、饮食疗法
我们在日常生活中除了注意避免手部过度劳累以外，在饮食上也要上心，平时可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如牛奶、玉米、青菜、橙子等对于腱鞘炎的恢复也是有益处的，尽量避免一些辛辣油腻刺激的食物！
二、外用疗
1、热敷可以加快血液流动的速度，带走炎症因子，减缓疼痛！
出现了腱鞘炎的时候，尤其是刚开始，可以对着患处进行热敷，但是一定要注意如果热敷的温度过高，或是时间过长，可能导致局部炎症的加重。
所以我热敷的温度一直控制在40度左右自己能够接受的程度，而且热敷的时间尽量也控制在15~20分钟左右就可以了慢慢坚持下来你能明显感觉到疼痛减轻了不少，不过也只能当做一个辅助方法
2、外用药膏是最方便的一个办法！
可以随时涂一涂，然后就不会有什么明显的不适感，我自己常用的一款是万立芙腱鞘膏，有跟我一样皮肤比较不耐受容易过敏的可以试试，因为是少有的我用着不起红疹没有灼热感的药膏。吸收速度也是很快很方便，味道也能接受不刺鼻，每次涂抹完后疼痛感就能有很大的缓解，用的次数多了，手部也就慢慢恢复健康了！
三、自我锻炼
想要使手部回到健康的状态适当的拉伸锻炼绝对是不能少的！不过过程中做到循序渐进、量力而行，如果感觉到不适一定要立马停止！
a、握拳头：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳；然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次；
b、手腕拉伸练习：压住手背，使腕关节尽量屈曲，再板住手掌，使腕关节尽量背伸，每天3组，每组3次，每个位置坚持15~30秒；
c、手腕屈曲练习：掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位，每天3组，每组10次。
以上就是本人的一些恢复经验，希望能帮到你们！腱鞘炎不可怕，通过用药和康复训练完全可以恢复正常生活，希望大家都能早日恢复健康！
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