不知不觉，到了七月，小暑将至。炎炎夏日，气温非常高，人们很容易出现中暑等症状。因此夏季养生清热消暑很重要。今天，小编就为你介绍几个消暑小妙招。
夏日消暑妙招：
1、避免剧烈运动：
夏日切记避免剧烈运动，尤其在正午烈日当头时期，此时做剧烈运动，容易增加内部温度导致中暑等不适。炎炎夏日，宜穿奇鹭按摩漫步鞋，进行舒缓健步，适当运动，在夏季排毒养颜，有益身心健康。
2、养成生活好习惯：
坚持午间小睡，午睡是有效缓解精神紧张的有效方法，适当的午休是一种健康的生活状态。尤其在炎炎夏日，坚持午睡非常重要。一则补充因天气炎热造成的夜间不易入睡，清晨天亮早导致的睡眠不足。二则由于白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。所以夏季坚持午休，30分钟即可舒缓疲劳。
洗个温水澡，人体在夏天会吸收大量的热量，肌肤毛孔处于“张开”状态，如果水温太凉，会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉，与人体温度差不多的水温，不会使得全身毛孔闭合，能够达到解暑散热的作用。
3、夏季消暑饮品：
薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。
菊花茶
夏季喝用野菊花、杭菊花、贡菊花、滁菊花泡的菊花茶比较好，可以达到清热解暑、平肝明目、疏风清热等多种功效与作用。
绿豆汤
对于炎热的夏季，喝上一碗绿豆汤，是极好的消暑佳品。绿豆汤，是一种传统饮品，从中医角度认为，绿豆性寒、味甘，具有极好的清热解毒、消暑降火的养生功效，在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养，口感也绝佳。
4、心静自然凉：
心静，俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就容易烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来。神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。不信，你现在就可以试试效果。
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