都说“冷在三九，热在三伏。”
三伏天是指夏季最为炎热的一段时间，分为初伏、中伏、末伏三个阶段，一共持续40天时间。大家知道今年三伏天是什么时候开始吗？
今年三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，一共40天！
三伏天是人体阳气最旺盛之时，这个时候人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收，尤其适合治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒，改善体质，祛除身体累积的寒湿之气，从而达到冬病夏治，减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果，也因此，热养生在民间备受推崇。
说到三伏天养生，大家首先想到的作用有哪些呢？
祛湿排寒、补阳、补血养气....
那么这些分别对应入伏、中伏、末伏要怎么养？
入伏宜祛湿健脾
7月15日至7月24日（共10天）
入伏要注重排湿和养脾胃！
打个比方，我们把身体当做一栋房子，如果里面堆积的垃圾太多直接往里面放新家具，只会显得杂乱无章。湿气就是垃圾，阳气就是新家具，湿气不清，阳气就没有自己的位置。
因此，湿气清理得越干净，阳气补得就更多，寒气排得也会更彻底。所以，想要排内寒，祛湿就需要在入伏期间第一步要做的事情！
入伏排湿健脾，为中伏排寒补阳打基础！
其实身体里寒气、湿气重很重要一个原因就是脾胃不好，脾胃动力不足，湿气排不出去脾胃运行不通畅，寒气代谢不走，再加上，夏天湿气加重，身体受影响脾胃喜燥恶湿，变得疲怠起来。
同时，夏日阳气最盛，身体的阳气又向外发散，体内就剩下阴寒了；因此，脾胃就会变得很虚弱，所以需要健脾胃！
可食用清热利湿的食物，如小米、薏米、绿豆等，这些食材不仅有利于排除体内湿气，还能帮助调理脾胃功能，增强消化吸收能力。此外，少食生冷油腻的食物，避免加重湿气侵袭。
中伏宜 排寒补阳
7月25日至8月13日（共20天）
到了中伏，人体容易因长时间暴露在高温环境中，而导致阳气虚弱，体内的阴阳失衡，我们可以通过调整饮食起居来补充体内阳气。
例如：合理安排饮食，多食用温热而易消化的食物，如姜、蒜、胡椒等具有温热作用的调料和食材；规律作息，避免过度劳累和过度损耗体内阳气。
冬病夏治，长夏更需要排寒。由于气温升高，毛孔舒张体内的阳气游走在体表和四肢，经络变得通畅起来，是一年之中最通透的时期，能最大限度的去除体内寒气，是难得的一次净化体质的机会，可以服用具有温补作用的中药材如人参、黄芪等，以增强体内阳气的活力，提高抵抗外界寒冷侵袭的能力。
末伏宜滋阴补血
8月14日至8月23日 （共10天）
末伏天气仍然炎热潮湿，出汗过多气血会随着汗液排出，容易造成气血亏虚，损耗阴血。因此补气养血在这一阶段尤为重要，我们可以用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝，可以滋肺阴、滋肾阴，还可以喝排骨黄芪红枣汤、党参黄芪炖肉汤进行补气养血。
经过初伏祛湿，中伏驱寒净化体质后，此时人体吸收的效率大幅度提升，此时人体补气血可以起到事半功倍的效果！
足部有多条经络与全身各器官相连,养生先养足！泡脚养生方式在中国已流传了三四千年之久，因其安全温和、简单高效、成本低等特点，普及性非常的广，在三伏天备受人们青睐。
泡脚是自下至上，稳定输送热量给人体。通过热水效应毛细血管舒张，通过热能的缓慢释放，有利于将滋补药物缓慢稳定进入毛细血管，达到逐步渗透给药的效果，从而使泡脚起到保健养生以及治疗疾病的作用。
泡脚过程中，大脑在感应到水的热能后，会将过剩的热量通过汗液排出体外，从而使人体始终处于热平衡状态。
三龙生物通过20多年的研究表明，在科学泡脚特定的水温水量和时间条件下，泡脚时热能缓缓由下至上稳定输入人体内到达人体大脑，此时小丘脑感觉到有热量注入人体内，为保证体温正常就会启动调节功能，扩张毛细血管吸收药物成分，同时使毛孔舒张促进排汗散发多余热量，从而使身体处于平衡的热循环状态。因此，纵然是三伏天，人在此时也不会感到闷热，反而倍感舒适，达到养生和防治疾病的效果。
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