“三伏至，暑气盛，养生时，祛湿毒。”在这炎炎夏日，三伏天如同一场炽热的考验，然而，它也是我们调养身体、祛湿排毒的黄金时机。正如古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”在这个季节里，顺应天时，积极养生，能够有效地改善体质，预防疾病。
目前，全国各地已进入夏季高温季节。广州更是进入了炎热和雷雨交替的“蒸煮模式”，这就表明一年中最热的三伏天要来啦~夏养三伏，冬病夏治正当时，尤其是三伏天的头两伏至关重要！
暑，是炎热的意思。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑过后就是入伏，这段时间为适应期，为了让身体适应三伏天热养生，人们早早地开启了晒背、贴三伏贴、做艾灸、泡脚等花式养生热潮，借助三伏天将体内的寒湿排出来。
三伏天养生讲究以热制热，因此，入伏热养祛湿更要打好基础，但对于湿热体质来说盲目从众地坚持热养，可能会造成没有任何改善效果反而会火上加火！
入伏首要做的第一件事当然是排湿毒！
三伏天期间，气温高且湿度大，气候环境容易导致湿气入侵人体。空气中过多的水分会通过呼吸、皮肤等途径进入体内，加重身体的湿气负担，容易感到身体沉重、困倦乏力。同时，湿气还属于阴邪，会阻碍人体阳气的正常运行和宣发，导致身体机能下降，新陈代谢减缓；如果体内湿气未除，后续进行的热养生效果可能会大打折扣噢~
阳光晒背就是最好的“天灸”
《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”简单说就是万物生长靠太阳。人体背为阳，腹为阴，后背脊正中上有督脉，督脉为阳脉之海，督脉两边是从头至足的足太阳膀胱经，大部分穴位都是与五脏六腑密切联系的穴位。
因此太阳晒背能够源源不断供给人体阳气，将体内的湿邪逼出，是免费的、最好的“天灸”。
但仅仅靠晒背补阳并不能从根本解决湿热体质，此时最重要的是通过科学泡脚内调的热养方式，引火下行，将火气与湿气一同排出去。
但是我们可以通过早上晒背升阳晚上泡脚补阳的方式来深层排湿！
早上晒背补阳，睡前用泡泡脚双倍排湿气，促进血液循环清热利湿，调节阴阳平衡；对于缓解夏季常见的疲劳、失眠、食欲不振等症状有显著的改善作用。
科学泡脚热养生，抓住三伏热养黄金期！
泡脚是一门人体热能学，水温、水量和泡脚时长三大要素，直接决定泡脚养生的效果；通过水热能效应，至下而上为人体补充热能，从而促进人体新陈代谢，借助水分子为载体，将药物有效成分渗透吸收，运输进入身体注入源源养生力，高效祛湿排寒，更是三伏天治已病、防未病的好方式！
通过泡脚这一快捷有效的方法促进血液循环，加速体内暗藏的湿毒火气转化成水的排出体外，改善身体疲惫、烦躁失眠的症状。
在湿气得到有效清除之后，再进行驱体寒，阳气和营养物质才能够顺畅地到达身体各个部位，驱散寒邪和温暖经络。（就好比道路泥泞，车辆难以通行，只有先清理道路上的淤泥和积水，车辆才能顺利行驶。
中伏处于三伏天的中段，是一年中气温最高且阳气最为旺盛的阶段！此时，大自然的阳气磅礴人体的阳气也随之升腾；恰似一场盛大的阳气盛宴，若能抓住这个绝佳时机排寒，就如同借力打力，借外界阳气之力和热养生之力，将潜藏于体内深处的寒邪一举驱除，从而达到事半功倍的排寒效果。
注意啦~天气炎热出汗较多时，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，这种突然而至的寒冷，会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
日常可多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉，能补中益气、温肾壮阳等。适量食用辛辣食物，像生姜、辣椒、花椒，可解表散寒、除湿止痛；但要避免过度油腻和辛辣，饮食规律且适量，以更好地驱寒并保持健康。
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