犹记得去年打破高温纪录的夏季，全国各地频频出现严重中暑致伤、致死案例，今年的“酷暑天”也已到来，这三个中暑后的正确急救方法，一定要牢记，关键时刻真的能救命！

说出来你可能不信，中暑虽然是人尽皆知的疾病，但很多人中暑却还不自知，直到晕晕乎乎倒下了，才惊觉：“啊，我中暑了！”

那我们应该怎么判断自己是不是中暑了呢？我们需要从两个角度去做综合判断。

首先是症状，比较典型的中暑症状有：

体温升高：中暑时，体温会明显升高，通常超过38°C（100.4°F）。如果怀疑自己中暑，应立即测量体温。

头晕目眩：中暑时，大脑可能因高温而受到影响，导致头晕、目眩或头痛。

皮肤灼热：中暑者的皮肤会显得异常红热，尤其是在暴露在阳光下的部位。

大量出汗：虽然出汗是身体调节体温的正常反应，但中暑时，出汗量可能会异常增加。

肌肉痉挛：中暑可能导致肌肉痉挛或疼痛，尤其是在腿部和手臂。

呼吸困难：中暑时，呼吸系统可能受到影响，导致呼吸急促或困难。

恶心或呕吐：中暑可能导致消化系统紊乱，出现恶心、呕吐等症状。

意识模糊：严重中暑时，可能出现意识模糊、昏厥或昏迷等症状。

其次是程度，轻度中暑可以选择休息自行缓解但是中重度的中暑就要引起重视了，及时处理，必要时就医，避免持续发展成重症，真的可能要命的！！！

轻度中暑：主要表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。

中度中暑：除上述症状外，体温往往在38°C以上。出现面色潮红或者苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等表现。

重度中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。表现为高热（直肠温度≥41°C）、神志障碍、嗜睡、昏迷等；严重者可出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿、肝肾衰竭、弥散性血管内凝血等。

万一中暑了，应该怎么办？

中暑急救请谨记三原则：

①“快走”原则：发现中暑后第一时间离开导致中暑的高温环境，转移至阴凉通风处；如有空调房也可以转移，但是温度不宜过低，23℃左右为宜，温度太低可能会导致血管剧烈收缩，引发心血管意外。

②“凉快”原则：中暑后患者体温会快速升高，这是要想办法帮助尽快物理降温，将热气散出去。可以使用湿毛巾擦拭中暑者的面部和全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布的部位，以加快散热。也可以在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封严密即可），以进一步降低体温。

③“药快”原则：及时用药是缓解中暑症状的好办法之一。《中暑中医诊疗专家共识意见》中指出，中暑的病因是外感暑热之邪、内因正气不足，所以中暑后选择祛暑扶正的药物帮助救治也是一个不错的办法。比如说可以选择在藿香正气散方上优化而来的正气片。正气片采用广藿香油、紫苏叶油，增强芳香化湿、发散风寒的效果；将白术改为苍术，大腹皮改木香，增强健脾、和胃燥湿的作用，对胃肠更友好；同时，正气片中的“制半夏+生姜”也较原方中的半夏更安全，尤其是体质更弱，胃肠更敏感的老人、儿童，正气更安全。

中暑后，这些做法请回避！

中暑后请不要再用这些错误的办法去救人了，可能适得其反给中暑病人造成二次伤害！

❌错误一 掐人中 这其实仅仅能起到刺激疼痛的作用，并不能用来急救。尤其对于昏迷患者，掐人中时可能因为疼痛刺激而引起误吸窒息,这对中暑昏迷的病人来说是很危险的。

❌错误二 猛喝凉水 中暑后需要合理补水，但不可大量喝凉水。大量出汗伴有电解质流失，如果只是大量喝凉水,会导致人体出现稀释性低钠、氯血症,即俗称的“水中毒”。此时喝水要少量、多次，出汗过多的人也可以适当加一些食盐进去补充电解质。

❌错误三 服退热药 中暑发热的机制与细菌或病毒感染引起的发热不同。中暑导致的发热是因为人体的散热中枢受阻,造成的热量在体内积聚,不能通过出汗来散发热量。而退热药主要通过让身体发汗来达到降温目的，中暑后身体本来就缺水，再服用退热药迫汗外出则导致身体更加缺水，适得其反，还可能加重病情。

参考文献

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