长期生活不规律有什么危害？

一般说来，自然养生，规律生活，人就会延年益寿；生活没有规律，人就会早衰短寿，生活无规律，经常使生物钟错点，是病弱、早衰的根源。

目前，二三十岁的慢性肾脏病患者明显增多，最小的只有十几岁。专家指出，年轻人工作、学习压力大、生活无规律，是导致肾病年轻化的主因。

肾脏病是一种常见的慢性病，面部肿胀、腰膝酸疼、恶心、呕吐、食欲不振、疲乏无力，都是肾脏病的早期症状。当前年轻人面临着升学、就业等压力，身体长期处于高负荷状态，影响了他们尚未成熟的身体，而生活无规律，过度疲劳，会使免疫系统功能下降，扰乱内分泌系统，造成肾血流量不足，肾小动脉收缩，从而诱发肾脏病。

心脏病猝死由于事先没有任何征兆，而目前医学上也没有一种很精准的仪器可以检查出这种隐患疾病。一般来说，生活不规律的人容易引发这种潜在的疾病，比如警察、医生、公务员，以及外来务工人员等，一旦疲劳过度，就容易诱发病症。另外，过度饮酒、长时间上网或打麻将的人，也可能发生。

最后，容易肥胖、精神不稳定、失眠、压力大、皮肤粗糙等等都是怎么回事？全是生活不规律惹的祸！人是大自然的一部分，如果无视自然规律的话，如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊。

2:00-4:00 这个时刻是深眠的最佳时段，如果你为了工作或者聚会仍然不睡，对身心都是巨大损害。优质睡眠还能帮助肌肤的自我修复，这也就是美容觉的原理之一。

6:00-7:00 沐浴朝阳让体内生物钟重整，帮助夜晚的深睡眠。

7:00-9:00 是否按时吃早饭会决定你整个上午的身体状况。

12:00-13:00 还没有忙完手上的工作吗？是时间休息一下，该吃午饭了。

16:00 从这时开始，自律神经会切换到面向夜间的模式，大脑慢慢放松下来。

20:00-22:00 睡前3小时内的饮食，都会变化为脂肪，还会加重肠胃负担！

(创作不易，如果喜欢，请关注，谢谢支持；如果不喜欢，请评论，慢慢改进。尽量每日更新，在此给各位叩首拜谢！您的态度就是我的动力！)