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立秋，作为二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，预示秋天的开始，但热气消散和气温降低都还要些时日，所以就有了“秋已立，暑难消”的说法。

暑热加上秋燥，不仅体感难受，更容易造成情绪波动。

尤其是对于性格内向、高敏感、社恐的人群，每当换季时会受季节变迁的影响，容易引发情感反应，比如怀旧、忧郁、焦虑、对未来的不确定性等。

养生的关键是“养心”“养情绪”。

那怎么治愈情绪波动，抓住难得的初秋时节养好身心，迎接接下来的秋冬天呢？

今天我们就来揭秘那些既省钱又无需过多自律的懒人养生大法，轻轻松松拥有健康好状态！

1. 自然醒，顺应时节

立秋后，随着日照时间的缩短，我们的生物钟也应该随之调整。不必强迫自己早起晨练，而是顺应自然规律，享受一个高质量的“自然醒”。这样不仅能保证充足的睡眠，还能让身体逐渐适应秋季的气候变化，减少因作息不当引起的身体不适。

2. 阳光浴，免费养生

阳光是最好的免费保健品。立秋时节，虽然阳光不再如夏日般炽烈，但依然温暖而明媚。每天抽出几分钟时间，在户外进行一场“日光浴”，不仅能促进维生素D的合成，增强骨骼健康，还能提升心情，让你整个人都沐浴在温暖与活力之中。

3. 深呼吸，清新养肺

秋季干燥，容易伤肺。深呼吸则是一种简单有效的养肺方法。无论是在家中还是户外，都可以随时随地进行。深吸一口气，让清新的空气充满胸腔，然后缓缓呼出，感受肺部的舒展与放松。这样的深呼吸练习不仅能清洁肺部，还能缓解紧张情绪，让你身心都得到放松。

4. 多喝水，润燥养颜

秋季气候干燥，人体容易失水。因此，多喝水成为了秋季养生的重中之重。不必刻意追求昂贵的保健品或复杂的饮品配方，一杯简简单单的温开水就是最好的选择。它不仅能补充身体所需的水分，还能促进新陈代谢，排出体内毒素。

5. 食疗养生，美味又健康

立秋时节，正是各种瓜果蔬菜丰收的季节。利用这些应季食材进行食疗养生，既美味又健康。现在的奶咖，甜食成为多数人的主食，把这些的“主食”更换成新鲜水果和肉类，牛奶等，摄入足量蛋白质，减少不必要的食物限制。

6.走出去，及时疏导情绪

出门约个会吧！多跟正能量的知心朋友聊天，获得更多的理解和支持。

顺应自然规律，迎接每一个季节，拥抱变化，平稳安康。