重庆精康融合行动：大渡口区跃进村街道渝康家园开展“从‘心’出发，减压赋能”心理健康知识讲座
为回应精神障碍患者的心理健康需求，增强自我调适能力，提升其生活质量。8月16日，在重庆市大渡口区民政局指导下，大渡口区残疾人联合会、跃进村街道办事处联合区梅明社会工作服务中心、重庆可柚健康咨询中心在跃进村街道渝康家园开展“从‘心’出发，减压赋能”为主题的心理健康知识讲座。通过专业的心理指导与互动体验，帮助他们有效缓解心理压力。
开场氛围：心灵之光的呼唤
活动当天，社工精心布置了会场，营造出温馨、舒适的氛围，确保每位参与者都能感受到家的温暖与关怀。讲座特邀了国家二级心理咨询师、国家三级健康管理师、认知行为 CBT 治疗师、曼陀罗绘画治疗师、沙盘游戏咨询师资赵咏梅作为主讲嘉宾。赵老师以其丰富的经验和深入浅出的讲解方式，赢得了在场所有人的高度赞誉。
讲座开始，赵老师首先强调了心理健康对于精神障碍患者的重要性。她指出，面对社会的偏见与误解，精神障碍患者及家属往往承受着巨大的心理压力，而这些压力若得不到及时有效的疏导，将严重影响他们的生活质量及康复进程。
压力管理：科学认知，有效应对
随后，赵老师围绕“认识自我、接纳自我、超越自我”三个维度，展开了精彩的授课内容。她通过生动的案例分析、互动问答、心理测试等多种形式，引导参与者深入了解自己的内心世界，学会正视自己的情感与需求，同时传授了一系列实用的减压技巧与自我调适方法。这些技巧包括深呼吸放松法、积极思维训练、情绪管理策略等，旨在帮助参与者在日常生活中更好地应对压力与挑战。
自我赋能：激发内在力量，拥抱变化
在自我赋能环节，赵老师强调了自我认知、积极心态及目标设定的重要性。她鼓励大家通过自我反思，发现自身的优势与潜能，培养乐观向上的心态，勇于面对挑战，不断设定并实现个人目标。同时，他还分享了如何通过正向激励、设定小目标等方法，逐步增强自我效能感，实现个人成长与蜕变。
讲座过程中，赵老师还特别强调了社会支持系统在精神障碍患者心理健康恢复中的重要作用。她呼吁社会各界应给予精神残疾群体更多的关注与理解，消除偏见与歧视，共同构建一个包容、和谐的社会环境。同时，她也鼓励精神障碍患者积极寻求家人、朋友及专业机构的帮助与支持，共同面对生活中的困难与挑战。
互动环节：心灵对话，共寻解压之道
为了让讲座内容更加贴近实际、深入人心，社工还特别设置了互动环节。参与者们纷纷举手提问，与赵老师进行了深入的交流与探讨。赵老师耐心解答每一个问题，并根据参与者的具体情况给予了个性化的建议与指导。这种面对面的交流方式不仅加深了参与者对心理健康知识的理解与认识，也让他们感受到了来自社会的温暖与关怀。
来自东正社区李阿姨表示：“不仅学到了许多实用的减压技巧与心理调适方法，还深刻认识到了心理健康的重要性以及社会各界对精神残疾群体的关爱与支持。”参与者纷纷表示，将把所学到的知识应用到日常生活中去，努力提升自己的心理素质与生活质量。
携手前行，共创心理健康新篇章
随着讲座的圆满落幕，赵老师以一句“愿我们都能成为自己心灵的守护者，在人生的旅途中，勇敢前行，不畏风雨”作为结语，为整场活动画上了完美的句号。此次“从心出发，减压赋能”心理健康知识讲座不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的洗礼，它让更多人意识到心理健康的重要性，学会了如何以更加积极、健康的心态面对生活中的压力与挑战。下一步，梅明社工将继续携手社会各界力量，共同推动心理健康知识的普及，让更多的精神残疾人士受益，为构建和谐社会贡献力量。
( 李秋燕 张琼 )
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