我们的人生是由一个个的故事来组成。我们经历着生活中的发生的种种事件，并同时对此进行解释，使我们的生活和现实变得井然有序。
当我们遭遇痛苦和不快乐时，我们会找到方法来构建和理解它，有时甚至会发现其中的价值——正如“失败是成功之母”之类的语言
人们是富有同情心，当你看到一个人正在经历某种痛苦时，我们会想要帮助他们，减轻他们的痛苦。
很多人习惯用的办法是，帮助痛苦的人看到事物光明积极的一面，从而让对方变得重新乐观开心起来。
可能会这样说:
· 至少你还有健康；
· 至少不是癌症。
· 至少你有孩子。
· 至少他活到了80多岁。
· 至少你还有份工作。
当我们说“至少”时，我们是好意的。
我们希望帮助他们在痛苦的时候心存感激，在困难的时候保持乐观。
我们说的话也许是真的;一个经历过健康恐慌的人可能没有患癌症，一个最近很沮丧的人可能他也有不错的工作和收入。
然而这里会出现两个问题。
首先，每个人都有在自己的时间里讲述自己的故事的需要，有表达情绪的需要。
一个刚刚失去爱人的人可能不能立刻看到光明的一面，这种痛苦太新鲜，太刺耳，太难受。
婚姻的结束可能最终会让我们珍惜美好的回忆，但显然不是现在——这需要时间来从分离的痛苦中缓过来。
当我们告诉一个人要从我们的计划中去看光明的一面，而不是从他们自己的计划中去看光明的一面时，我们无意中绕过了悲伤的过程，试图跳过过程中不舒服的部分。这会导致痛苦的人感到匆忙和压力，只是觉得已经好了。
需要强调的是:当不好的事情发生时感觉不好是正常的、自然的、恰当的。
其次，这个人可能永远不会按照某种标准的方式找到意义。
每一个人都需要用自己的方式来处理痛苦。当一个人经历悲伤，开始去理解他们的现实时，他们会找到一个故事，帮助他们带着这种经历生活。这可能包括感恩，但有可能没有。
有些人经历了痛苦的经历，却从未看到一线光明;相反，他们会接受痛苦，并找到继续前进的方法。
“至少”可能永远不会来，即使你多希望它来。
告诉某人要看到光明的、好的一面可能只会让你的感觉更好，但这可能永远不会引起他们的共鸣。
因此，看到痛苦的人，请不要再说“至少”了。
你可以试着这样说:
“这是如此困难。你怎么样?”
“对你来说，最难的是什么?”
“你是想谈谈这个问题呢，还是想谈点别的?”
“哇，我很遗憾。”
这些话语说出来很不容易，因为这意味着要和别人的痛苦一起待着而不是试图匆匆度过它。
这些短语向对方发出信号，表明我们愿意和他们在一起，即使你觉得不舒服，但这可能正是他们所需要的。
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