秋季养生——滋养我们的肺|润肺|清肺|滋阴|秋季养生|罗汉果|肺气

秋季养生滋养我们的肺

距离疫情已经过去了一年，新冠给我们的肺部带来了极大的挑战，很多人即使痊愈后也有虚弱感，其实就是我们的肺气虚了。各位老师，是否有半夜3-5点钟突然醒了的时候吗？或许，这会是与肺气不足有很大的关系。

中医认为：肺主气，司呼吸，主宣发。肺气不足的表现有哪些呢？
1.呼吸短浅，总是气喘吁吁，一口气上不了，说话声音小而弱
2.经常噗噗不畅通
3.吹点小风就感冒，稍微受凉就咳嗽，反复生病总好不彻底
4.懒得动，稍微一动就觉得累，稍微一动就满身大汗
5.皮肤和肌肉都摸上去松松软软不结实，皮肤也不好
6.食欲不好，吃不动更消化不动

秋季养生应以“润肺”为主!

秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。秋季养生要根据“万物秋收，肺旺气躁”的特点，突出“润”和“静”两个字，为冬令的阳气做准备。

秋养肺“防秋燥”:宜润，忌辛，肺燥伤肝，养阴增酸。秋养肺“防寒”:秋冬季特别注意防寒保暖。秋养肺“防过度悲伤”:悲易损伤肺气，保持乐观豁达的心态。秋养肺“防秋热”:中医讲“肺为娇脏”，肺既怕冷又怕寒。

秋养肺“防雾霾粉尘”:多呼吸新鲜空气，净化自己的呼吸系统

吃“黄色，白色”食物:养肺

《黄帝内经》中说:“西方白色，入通于肺。”也就是说，白色归于肺，白色食物大多有益于肺，具有补益肺脏、养肺阴、益肺气的作用。

正所谓“色白入肺”，养肺要适当多吃一些白色食物，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山药、银耳、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。
对于肺寒的人，可以多吃一点辛温食物：生姜、苏叶、葱、蒜；肺热的人可以多吃一些辛凉的食物：薄荷、桑叶、菊花、枇杷、丝瓜、冬瓜。肺气虚的人，可以多吃一些大枣、茯苓、薏米等以培土生金、健脾益肺。

“养肺”小知识

养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。中医有“常笑宣肺”一说,对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张。古代养生功法6字诀,人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音,配合吸气.有助于养肺气。

给大家整理了几款汤，润肺养肺在家就可搞定啦

【润肺化痰汤】：适合久咳不愈，抽烟过多，痰多咽痛，肺部不适
需要材料：雪梨干 + 麦冬 + 玉竹 + 无花果 +海底椰（可搭配排骨/瘦肉，煲成汤）

【银耳莲子汤】：滋阴养肺润肺（简单易制作）
需要材料：银耳+莲子+红枣+冰糖
【羊肚菌海底椰汤】：清肺润肺，清除内热
需要材料：羊肚菌+海底椰+麦冬+百合+陈皮+无花果干
【罗汉果金桔雪梨汤】：清热润肺，祛痰的作用，清肝明目，可以作日常饮品
需要材料：罗汉果+金桔+枸杞+雪梨+胎菊+杏仁
（罗汉果具有清热润肺，祛痰养肺的功效）

秋天恰好是养肺的适宜时机，利用这个秋天，把肺养好，让我们的身体更健康。