处暑至，秋意浓，炎热的夏天已经过去，这也意味着孩子们的暑假即将结束。开学在即，很多孩子可能会在这段时间出现不同程度的抑郁、紧张、焦虑等情绪，特别是13-14岁处于青春期或是性格内向的孩子，更容易出现“返校抑郁”。
那么，到底什么是“返校抑郁”?家长如何帮助孩子们平稳、顺利地适应开学生活和新学期呢?
01什么是“返校抑郁”?
“返校抑郁”是指孩子们在开学时间节点附近，因为开学后复杂的人际关系、繁重的学业等原因产生抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪，对返校存在心理阴影。大部分孩子的返校抑郁、焦虑情绪都比较轻，会很快得到缓解，但处于青春期的孩子会面临升学的压力、更为复杂的人际关系，因此抑郁和焦虑的程度会更重。
据《中国国民心理健康发展报告》显示，抑郁随着年级的升高而升高，小学阶段的抑郁检出率为一成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9%—3.3%，初中阶段的抑郁检出率约为三成，重度抑郁的检出率为7.6%—8.6%，高中阶段的抑郁检出率接近四成，其中重度抑郁的检出率为10.9%—12.5%。
02“返校抑郁”的表现
1、开学前后孩子情绪低落、心烦意乱，容易发脾气;
2、晚上睡不好觉，白天觉得疲倦、乏力，食欲下降;
3、上课时注意力不集中，记忆力减退，上课吃力;
4、生活作息不规律，晚上熬夜玩电子游戏或网络成瘾;
5、常常出现头痛、头晕、胃痛等身体不适;
6、抱怨“不想上学”，厌学，甚至出现逃学等情况;
03家长如何帮助孩子摆脱“返校抑郁”?
1调整规律作息
在开学前的一周左右，逐渐按照上学时的固定作息来调整孩子的生物钟，让孩子早睡早起，远离电视、电脑等娱乐设备的刺激，慢慢适应上学时的作息规律。
2适当营造学习氛围
在开学前和孩子一起准备文具和书籍，帮助他们制定新学期的学习计划，鼓励和支持孩子在学习上的自主性和积极性，引导孩子逐渐进入学习状态，以免开学后孩子因为突然进入学习环境而产生压力。
3倾听孩子的心声
多和孩子进行沟通，关心他们的人际交往，定期了解孩子的感受，鼓励和肯定孩子在学习上的进步，批评和责备只会加重他们抑郁、焦虑的情绪，让孩子更加抗拒上学。
4及时寻求专业帮助
大部分的孩子出现抑郁、焦虑情绪后，一般经过调整后2周左右会好转，但对于有的孩子而言，“返校抑郁”可能只是表象，他可能一直有潜在的抑郁和焦虑情绪，只不过因为返校期压力较大而暴露出来。如果孩子的抑郁、焦虑、厌学、失眠等症状持续存在得不到缓解，家长就要高度重视孩子心理健康的问题，及时带孩子寻求专业的帮助。
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