【1药网科普】
“妈，我真的没啥胃口，你们吃吧。”媛媛刚结束了长达五年的恋爱，变得郁郁寡欢，整天把自己关在房间里，这才过去一周，人瘦了一大圈。
这天，母亲张桦像往常一样敲了媛媛的房门，但却迟迟没有响应。张桦以为媛媛睡着了，便进门悄悄查看情况。
没想到刚进门，张桦就看到媛媛倒在了房间里。张桦赶紧叫来了丈夫，两个人慌乱地将媛媛送到医院。
原来，媛媛因为最近心情低落、饮食不规律，低血糖所致的晕倒。医生建议她放松心情，多出去走走，只有心情好了，胃肠道才能恢复正常的工作。
媛媛用自己的亲身经历说明了：坏情绪的的确确会伤害人的健康。当我们遇到坏情绪时，该如何应对？来听听1药网给的建议。
最新研究：负面情绪会让人加速衰老
根据权威期刊《衰老》发布的一项研究结果显示，负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月。
瑞士日内瓦大学神经科学家最新的研究发现：与年轻人相比，老年人的神经元连接表现出显著的情绪惯性，负面情绪会在很长一段时间内影响他们的大脑活动，特别是在后扣带皮层和杏仁核中。这两个大脑区域与情绪管理密切相关。
通过分析，研究人员认为，更好地管理负面情绪，可能有助于限制神经退行性病变。
这些研究说明，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等负面情绪不仅会加速人们的衰老，还会对身体健康产生负面影响。
坏情绪正偷偷毁掉你的健康
人体的各类躯体疾病都与情绪有着非常密切的联系。美国博闻网刊登的一项调查发现，大约75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳都是由负面情绪引起。长时间、持续性的负面情绪有损我们的身心健康，这些负面影响主要体现在以下3个方面：
1.消化系统
消化系统是最容易受情绪影响的器官。
1药网相信很多人都有过这样的经验：在强烈情绪（如极度悲伤、愤怒）刺激下，身体会出现呕吐、胃胀胃痛及腹泻等症状，有的人也可能表现为食欲下降，吃不下饭。但是去医院检查，又没有发现器质性的病变，这就是情绪导致的心身疾病。
心身疾病又称为心理生理疾病，是指一些疾病发病的病因与心理和社会因素密切相关，但是临床表现以躯体症状为主。
2.心血管疾病
有研究表明，高血压病患者发病前具有不良个性情绪的比例达74.5%。当人长期处于焦急、暴怒等激动情绪中，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌，从而损害心血管功能，造成高血压、冠心病、心律失常等心血管系统疾病，还可能出现头晕、头痛、胸闷、心悸等症状。
3.神经内分泌疾病
长期的不良情绪可能会影响神经内分泌。神经递质分泌的不良变化会损害记忆力，如果你经常生气、抑郁等，很可能引发健忘、反应迟钝等症状。
如果长期的心理压抑、感到焦虑和悲伤，还会影响人的免疫系统，造成免疫能力低下，常表现为容易感冒、发烧、感染、抵抗力低下。一部分人可能会出现免疫能力异常亢进，引发如过敏、皮疹、哮喘、自身免疫攻击等。
4个方法教你赶走坏情绪
不良情绪会导致食欲不振、腹胀腹泻、失眠、心悸、内分泌紊乱等一系列的身体问题，那我们应该如何进行自我调节？1药网为大家总结以下方法：
1.学会倾诉
当出现坏情绪时，千万不要自己消化，可以试着找自己信任的朋友倾诉。1药网建议大家最好是找那些比较冷静、理智的朋友,他们能给你提出一些疏导情绪的意见。
2.转移注意力
当发现自己情绪不好的时候，可以把注意力放到自己喜欢的事情上，比如听音乐、玩游戏、弹琴等，通过转移注意力的方法把心中的坏情绪宣泄而出。
3.大哭一场
相关研究表明，哭泣具有很多积极作用，不仅能让我们从压力中解脱出来，还能让我们的副交感神经系统发挥作用，进而达到放松和调节紧张情绪的效果。
哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要故作坚强，该哭时不妨哭出来，这对改善情绪非常有益。
4.适当运动
运动也是排解坏情绪的绝佳办法之一。运动可以促进全身的血液循环，让你觉得思维敏捷，心情也变得更加的平静。
没办法自我纾解怎么办？
如果你发现自己长期处于不良情绪中，有种精力被耗尽、什么都提不起兴趣的感觉，那就要引起重视了，因为你的心理可能已经出现了一些轻微的疾病。遇到这种情况，1药网建议大家可以试着转换一个环境，改变原先的生活方式；同时，还可以去心理科寻求专业医生的帮助，让医生用科学的方法来帮助判断你是否患有抑郁、失眠等情况，他们可以为你提供专业的医学帮助。千万不要自己钻牛角尖，以免对自己的身心造成伤害。
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