“栽一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在”
关于如何养成一个好习惯，优质回答已经分享了很多干货知识，做好它们足够让你受益了。
当你看到我的这篇回答，偷偷告诉你，捡到了“益”外之财啦！
如果人生是一片土地，好的习惯如同鲜花，需要精心打理；坏的习惯就像是杂草，稍有不慎就会滋长。
就如陶渊明的“种豆南山下，草盛豆苗稀”因此，改变坏习惯，才是变好的第一步。
用一句伪文艺的话说：拔一根草最好的时间是十年前，其次就是现在。
奉上（思维导图）
关键字：爽和舒服
坏习惯往往会让人觉得爽或者舒服，并且可以暂时性让你得到满足。
所有的习惯都是为了满足身体的欲望。而它们的区别在于，好习惯能够为人提供长期或者短期的获益，但是这种成效不能立刻实现，甚至痛苦，违背了人本身的享乐原则。
反而坏的习惯至少能够立刻满足眼前的冲动/短期内获益，这也是大脑的短视所产生的快感，长此以往就会造成极大的影响。
一个习惯了每天晨跑的人，如果有一天不跑步反而会觉得不适应，他认为跑完之后的酣畅淋漓会给他带来快感。但是对于普通人而言，就算知道跑步是一件有益健康的事情，因为早起和跑起来的累实在太痛苦，而相比被窝温暖反而会觉得更舒服与满足。
一、生活篇
翘二郎腿
一听到健康杀手，抽烟，喝酒，熬夜绝对可以评为top3，十个人中最少有7个人的坐姿是翘二郎腿。
见到沙发就葛优瘫，有床就躺，坐也得翘个二郎腿，反正身体怎么舒服就怎么来，因为身体最诚实，它舒服你才能舒服。
在翘二郎腿时，整个身体都处于倾斜状态，这让就使得你身体重量全都压在一侧的骨盆上面，久而久之，骨盆就会发生偏斜或者不对称的状态，不仅影响体态还可能出现脊柱歪斜或长短腿。
压指关节
小时候非常流行把指节压得“嘎嘣嘎嘣”响，在听到“嘎嘣”脆的一刹那，大脑就会分泌多巴胺产生兴奋，爽的感觉就像是从骨子里迸发出来的。
甚至还有传言这样可以活动关节，增加关节的灵活性。为此还特意去学习过，经验之谈（掰小拇指最痛，掰无名指最响，不建议尝试）
关节之间原本有类似润滑剂的液体，可以缓解摩擦，经常挤压关节会造成关节磨损，就发出了“嘎嘣”的响，小玩可以，不能常玩。
上厕所玩手机
多少人有种“厕所情结”，看书，玩手机，一蹲就是30分钟，直到双脚麻木了，才站起来，接着又是一阵眩晕，昏得七晕八素。
研究表明，平躺的时候，膝盖的负重几乎为零，而站着或平地走动时负重是身体的1-2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍，而且易发生意外、增加脱肛的风险，因此最好控制在十分钟以内，且最好不要看书，或者玩手机。
饮食篇
吃烫的食物
总是拎不清热和烫的区别，容易犯“趁热喝”的习惯。特别是又辣又烫的食物，大脑会从五官中表达它的满足感。
口腔和食管的温度多在36.7℃-37.2℃，耐受的高温也只在50℃-60℃，太高温会使口腔和食道的黏膜被灼伤，提高患食道癌的风险.比如刚泡好的茶、刚做的麻辣烫，还有刚涮好的火锅。
可乐配炸鸡，快乐的肥宅
肥宅的快乐谁又能够拒绝呢，一大口炸鸡，配上一口碳酸饮料，嘴中所残留炸鸡的余香加上甜滋滋的可乐，享受着两种味道在舌尖上发生的激情碰撞，随着吞咽动作一起在喉咙划过一丝清凉....
用我资深肥宅的血泪史总结，这是脂肪与糖的交融啊！在减肥变美的道路上，这两位拦路虎总是趁美打劫。
学习篇
学习三连：等下再做、明天再写、以后再说
这个办法真的屡试不爽，每次在不想学习又不得不学时，救我于水生火热之中。解救内心深处那一点点愧疚心理，然后投身于眼前能够使自己感觉快乐的事情，身体也会比较认可这种快乐，因此游戏会比学习更容易令人沉迷。
但这可不是好事情，渐渐养成了拖延的习惯，所有事情不到最后一天绝不会在第一天去完成，还信心满满的认为自己可以在一个小时内完成三个小时的任务，看似把事情安排得妥妥的，实则自己什么也没干。
思想上的巨人，行动上的矮子
表现为动嘴可以，动手不行。这里的爽，主要是在前部分想象中得到了满足，在做一些决定的时候，总会从眼前事情想到很久很久以后。
比如我们所畅想的“等我以后有钱了，我就……”
就像是刚办完健身卡仿佛自己就拥有了马甲线，想想都觉得美
——图网/侵删——————————————
想要变得更好
就得先甩了这些坏毛病
真正认识到自己哪些习惯对自己造成的影响，比盲目坚持更重要
也是与身体讲和的第一步
身体是自己的啊，怎么可以不懂它呢？
比如 它想让你多吃不胖、练出马甲线以及点个赞啦～
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