越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了！
1、水果可吃可不吃
水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
2、血脂高不能吃蛋黄
胆固醇是维持正常代谢必需的物质，从食物中来的外源性的只占20%。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
3、植物油吃多了没关系
其实植物油的热量非常高，过多食用植物油危害很大，如果每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则会多长20斤，油脂类摄入每天不应超过25克（半两）。
4、不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标也有可能不健康。
如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
5、每周一次剧烈运动
习惯静坐的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，经常坚持。
6、锻炼要“闻鸡起舞”
早晨空气里氧含量较少，且冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
7、爬山是最好的锻炼
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
8、少吃就可以减肥
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
科学的减肥，不是节食不吃，而是科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
9、局部锻炼可瘦腰
锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。
10、大量出汗可以减肥
大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
排出汗液可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
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