[她点亮幸福力]正念幸福力沙龙，激活内在自愈力|冥想|幸福力|沙龙|疗愈

2024年9月25日下午，一场主题为“呼吸舞动，疗愈创伤--正念幸福力沙龙”在长沙温暖举行。康爱公益幸福学堂正念幸福力班级的学员和志愿者老师们共计30人，欢喜相见相互赋能，共度一段美好的正念时光。

据了解，康爱公益【她点亮幸福力】公益计划，旨在帮助5000名不向命运低头，虽然患上重疾但积极行动的妈妈们，通过线下的康复课堂和线上的课程服务包，陪伴她们走好这段通往健康觉醒的康复之路。为她们点亮心灯，助力她们上幸福学堂，收获自愈力和幸福力。

正念：心灵的疗愈之光

在与肿瘤疾病的斗争中，女性患者们展现出了坚韧和勇气。在医院治疗之外，进入漫长康复期的她们，更需要心上的支持和身心的疗愈。“她点亮幸福力”项目以正念及同伴支持为核心，提供专业的正念引导和康复方法，为女性患者建立一个身心康复的支持系统。帮助她们减轻焦虑、抑郁和疼痛，激发内在的自愈力量，重拾生活的幸福和希望。

身心康复：激活内在的自愈力量

她点亮幸福力项目提供多样化的身心康复计划，包括团体正念冥想、同伴支持社群，运动饮食康复支持等。用正念冥想和心理辅导，帮助女性肿瘤患者调整心态，释放压力，激活内心的自愈力。我们相信，每个人的内心都有一盏灯，只要点亮它，就能照亮前行的道路，带来温暖和希望。

线上正念课程，将正念融入在生活

自9月13日起，康爱公益幸福学堂正念解压班线上开课了，每个工作日由正念老师带领，一同踏上自我探索之旅，在这里，她们以全新的视角审视食物，感知身体，通过沉浸式呼吸和运动，体验正念的力量。

学员们积极参与，不仅在课堂上畅所欲言，勇敢地分享心路历程，更将正念融入日常生活中，实现内心的转变。有学员在关心有负面情绪的家人时，学会了耐心与理解。更有学员发现，正念让她变得更加柔和，连家人都惊叹于她的变化：“我爱人说我变温柔了”。

净手净心，看见自己传递爱

9月25日下午，正念幸福力线下沙龙在净和心空间顺利举行。净和心空间的黄然、柳孜、文明才、杨永恒等老师们，以及志愿者文静、刘佳，与康爱公益的伙伴们一起行动，将活动场地布置得温馨有爱、禅意满满。净手仪式，让每位学员在进门的那一刻就被爱意包围，以一颗纯净之心步入这场心灵盛宴。

静心环节后，学员们围坐一圈，轮流分享介绍自己和给予身边人祝福，彼此间传递着温暖与鼓励。在这个充满正能量的氛围中，参与者的心逐渐靠近。

呼吸舞动，疗愈创伤

在正念老师柳孜的引导下，学员们一点一点地放松下来，随着引导语进入了谐振式呼吸的练习。大家闭上眼睛，将注意力集中在每一次呼吸，感受气流在鼻腔中穿梭的微妙感觉，一呼一吸间似乎有一种力量，将心头的燥意拂去，心灵也逐渐归于平静。

紧接着，学员们在柳孜老师的指导下，缓缓起身，开始学习“仙鹤展翅”这源于古印度瑜伽中的动作。伴随着大自然的声音，大家缓缓展开双臂，仿佛化身为轻盈的仙鹤，在天地间自由翱翔。这一动作不仅锻炼了身体的柔韧性与协调性，更在无形中引导人们放松身心，感受与自然界的和谐共存。

当《大鱼》旋律响起，整个空间仿佛被温柔的海浪轻轻拥抱。大家开始随着音乐的节奏自由舞动，不再受任何形式的束缚，仿佛化身为天生的舞者。她们任由思绪随着音乐舞动，每一个动作都是内心最真实的表达，变得自由和轻盈起来。

随后，杨永恒老师为大家带来了一支能量满满的禅舞。随着音乐的起伏，以他独特的韵律感和流畅的舞姿，展现充满力量与美感的表演。

亲爱的身体，我爱你

您有多久没有好好爱自己的身体了？请伴随着《亲爱的身体，我爱你》这首歌与自己的身体对话。大家抚摸、拥抱自己，像抱着婴儿那般，小心翼翼又充满着爱意。

这些经历过生死考验的学员们，她们回想起那些与病魔抗争的日子，那些痛苦与挣扎、希望与绝望交织的瞬间。不少学员的眼眶渐渐泛红，泪水在眼中打转。此刻，她们向自己的身体表达着深深的歉意，为过去的忽视与不善待而懊悔，内心也更加感恩，感恩自己的身体，支撑着她们走过了那段艰难的路程，让她们能够有机会重新拥抱生活，感受世界的美好。

分享爱传递爱，让爱流动起来

爱的分享环节，学员们轮流分享自己的学习心得与感悟。正念，让她们学会了如何以更加积极、乐观的态度面对生活。也懂得了如何在未来的日子里更加珍惜健康、关爱自己、正念生活。柳孜作为正念幸福力沙龙活动的志愿者老师，被学员们的分享深深地感动，付出爱就能收获爱，爱需要流动起来，爱也需要相互传递。愿每一寸的生命都有爱的滋养。