散步对于朋友们来说是一项对身健康很有好处的体育活动，而且也不需要任何体育设施，特别是对老年朋友们来说，是最理想的锻炼方式之一
。不过虽然散步的好处有很多，但是也需要因人而异，所以不同体质的朋友要采用以下这五种散步方式，才能达到健康长寿的目的。
1、体弱者：
对于体质比较弱的朋友们来说，散步的时间最好选择在清晨和饭后进行，每日两次或三次，每次半小时以上，而且要以每小时走五公里以上的步行速度来计算，因为走的太慢是起不到散步对于朋友们来说是一项对身健康很有好处的体育活动，而且也不需要任何体育设施，特别是对老年朋友们来说，是最理想的锻炼方式之一。不过虽然散步的好处有很多，但是也需要因人而异，所以不同体质的朋友要采用以下这五种散步方式，才能达到健康长寿的目的。
1、体弱者：
对于体质比较弱的朋友们来说，散步的时间最好选择在清晨和饭后进行，每日两次或三次，每次半小时以上，而且要以每小时走五公里以上的步行速度来计算，因为走的太慢是起不到英文tp35.CN强身健体的效果的，要采用放开步子，甩开胳英文cc876.CN膊等散步方式而使全身活动，这样才能调节
全英文heyvip.CN身各器官的功能，促进新陈代谢而达到健康长英文uuseeweb.CN寿的目的。
2、肥胖者：
身体比较肥胖的英文jxcent.CN朋友们在散步时步行速度要尽量快一些，要每英文pkiyo.CN天进行两次，每次一小时，只有这样才可以使英文mbvjeoizi.CN体内脂肪快速燃烧而减轻体重，从而帮助朋友英文dnmmp.CN们达到理想的减肥效果。
3、高血压患者：英文viennaweb.CN
对于患有高血压的朋友们来说，在散步时步英文18kuku.CN速最好采用中速为宜，而且在行走时要上身挺英文xuexueai.CN直，不然的话就会压迫胸部而影响到自己的心英文raoken.CN脏功能，并且在走路时要前脚掌着地，不要后英文my-dx.CN脚跟落地，因为这样会使大脑处于不停的振动英文apj1.CN状态，而容易引起一些如头晕等不良症状。
英文ksj123.CN4、冠心病患者：
冠心病患者在散步时步速英文a0qa.CN不要过快，以免诱发心绞痛的症状，而且要在英文jingjunfeng.CN饭后一小时再进行缓慢行走，每日两三次，每英文lishumei.CN次半小时就好，患者长期这样坚持可以促进冠英文1122dpzj.CN状动脉侧支循环形成，不仅可以有效的改善心英文qh08.CN肌代谢，而且
还能减轻血管硬化的症状。
5英文gtvy.CN、糖尿病患者：
对于糖尿病患者朋友们来说英文vfdnw.CN，在散步时步伐要尽量加大，而且要挺胸摆臂英文visitmexico.net.CN，用力甩腿，每次半小时就好，并且要在吃饭英文unwheel.CN后进行，以减轻餐后血糖升高的现象。但是对英文olyan.CN于正在采用胰岛素治疗的患者，散步时要避开英文816shop.CN胰岛素药物作用的时间，以免发生低血糖反应英文tunru.CN，而且也要选择在饭后进行，活动时间也不要英文5kufo.CN超过一小时。
在日常生活还要多喝温开水，英文anyneed.CN因为多喝温开水可以养护肠胃，同时要多吃些英文yetaoguang.CN健康食品，不要吃零食以及垃圾食品，而且还要养成早睡早起的好习惯，这样才能达到健康长寿的目的。
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