梁韬：乙肝生活注意事项（8.8版）|世界肝炎日|乙肝|恶性肿瘤|梁韬|癌症|肝病|肝癌|肝硬化

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简单总结：“戒烟、戒酒、少熬夜，多喝绿茶和咖啡、充足睡眠，就是最好的护肝、养肝。”

辛辣刺激性的食物：

有乙肝，能不能吃辛辣？当然可以。目前无报道提示辛辣的食物，会对肝细胞造成不良影响。所以，辛辣食物，火锅，都可以吃。

熬夜：

1、从乙肝的生命周期来看，乙肝病毒的复制并不受外界的昼夜变化影响。

2、传统医学 VS 现代医学的排毒：在我们传统医学中，认为肝脏是有昼夜工作规律的，在夜间会排毒更多。现代医学：肝脏具有解毒功能，外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。但并没有具体的昼夜限制。

3、熬夜对健康的影响熬夜，这个词还需要一分为二的看。昼夜颠倒和睡眠不足。

昼夜颠倒：如果长期形成昼夜颠倒的生活习惯，人体生物钟也调整过来了后，到没有明确提到有对身体的伤害，只不过失去的社交和社会习性，必定绝大部分人类都是白天活动的。

睡眠不足：普通成年人的睡眠正常睡眠时间在7-9小时（这里指睡着后的，不含躺床上失眠的时间）。根据现有的研究来看，长期睡眠不足是对身体伤害极大的。会导致免疫功能低下、肥胖、内分泌紊乱、大量情绪问题，甚至导致基因突变增加，癌症发生率偏高。这些都有文献可查的。所以，睡眠不足伤身，是真的。综上所述，熬夜影响健康，但并不是针对乙肝和肝病人群。1、平时早点睡，睡眠足，对身体好。失眠也算是熬夜的一种形式。2、如果，工作性质不得不熬夜，或者昼夜颠倒。也不要恐慌，不是有乙肝就不能熬夜，如果生活所迫不得不熬夜，就早点抗病毒、戒烟戒酒来抵消熬夜对身体的伤害。

饮酒：

饮酒有害健康，不仅可以导致酒精性脂肪肝，促进肝硬化，也是肝癌的独立风险因素，若存在乙肝，就会发生叠加作用，尽可能避免。

但经常有病友问，因为工作应酬，偶有必要喝酒，怎么办？客观说，饮酒导致的肝损害是一个积累过程，就看充分评估自己的健康和事业之间的抉择。

此外，药酒慎用。由于，加入的成分不明，对肝脏存在潜在的损害可能。至少，很难证明其具备保健功效。

抽烟：

烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌和恶性肿瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。其中就包括肝癌，所以，吸烟并不是只会提高肺癌的发生率，也会导致肝癌的发生率增高。

咖啡：

有喝咖啡的习惯，对肝病病友是有益的。较多国内外研究显示，咖啡有助于保护肝细胞，预防肝癌的发生。喝咖啡可降低肝癌发生率，临床研究和实验室研究表明，饮用咖啡对慢性肝病有保护作用，包括肝硬化和肝癌，喝咖啡慢性肝病死亡的风险降低49%。咖啡因是A2aA受体的非选择性拮抗剂，激活A2aA会刺激肝星状细胞产生胶原，而星状细胞是纤维化的主要介质，咖啡中的活性成分可能包括绿原酸和咖啡醇，这些成分在动物实验中可以防止肝纤维化。所以对慢性肝病的患者来说，喝咖啡也是一种比较简单实用的干预模式。英国的一项研究中，7.5年随访期间，471779例参与者中的3567例发生消化系统癌症，有88例肝细胞癌病例，饮用咖啡者发生肝细胞癌的风险明显降低，速溶咖啡和研磨咖啡的作用相似。

绿茶：

有研究显示，绿茶的提取物对乙肝病毒有潜在的抑制作用。有研究显示绿茶的提取物Epigallocatechin gallate能够阻断乙肝病毒进入肝细胞，从而阻断乙肝的传染性。绿茶提取物在一些实验中还显示能预防肝纤维化、降低肝癌的作用。

生气：

目前，暂时无相关研究显示，生气会导致肝脏疾病加重。

运动：

1、肝硬化中晚期、肝衰竭期：不建议运动，以静养为主；

2、肝硬化早期：可以适当运动，但避免剧烈运动；

3、肝炎：ALT、AST 正常范围至一倍，适当运动，但避免剧烈运动；ALT、AST 两倍正常值以上，建议静养，待肝功能恢复正常后再运动；

4、乙肝携带者、抗病毒期间：只要转氨酶正常，均可运动，不限制运动种类，不会增加肝脏负担。

硒：

国内一些自媒体中有不少报道，硒，对肝脏和乙肝的好处。但，目前未见正规医疗研究机构的相关报道。谨慎看待。

劳累：