体重超重肥胖的人，肚子一定不会小，肥胖都是从大肚子起始，因为机体多余的脂肪首先会积存在内脏器官，其次是皮下，而胃肠是最容易积
存脂肪的器官，肚子上的肌肉又较少，所以脂肪沉积的首选目标，由此可知减肥要从减肚子做起。
众所周知，管住嘴迈开腿是减肥减体重最有效的方法，其中管住嘴可以从源头上减少热量来源，起着更为重要的作用，但怎么管是有讲究的。尤其是对生活负担比较重的中青年人，平时运动时间有限，从管住嘴上做文章尤为重要，不少人的管住嘴就是少体重超重肥胖的人，肚子一定不会小，肥胖都是从大肚子起始，因为机体多余的脂肪首先会积存在内脏器官，其次是皮下，而胃肠是最容易积存脂肪的器官，肚子上的肌肉又较少，所以脂肪沉积的首选目标，由此可知减肥要从减肚子做起。
众所周知，管住嘴迈开腿是减肥减体重最有效的方法，其中管住嘴可以从源头上减少热量来源，起着更为重要的作用，但怎么管是有讲究的。尤其是对生活负担比较重的中青年人，平时运动时间有限，从管住嘴上做文章尤
为重要，不少人的管住嘴就是少英文kingfeng.Cn吃饭，经常会吃不饱饿着自己，不利于工作学习英文outsos.Cn，怎么办？
首先要知道，肥胖主要是体内脂肪英文cosabc.Cn积存过多，体脂率超标，这些脂肪一方面来自于英文055534.Cn饮食中高热量脂肪，一方面由吃进去的过多碳水英文8822887.Cn化合物分解成的血糖转化而来，所以要减体脂就英文pk10a0dy.Cn是从这两个方面入手。
越来越多的研究显示：英文linqiwang.Cn用一个简单的方法安排一日三餐，有助于实现目英文si85.Cn标，这就是每周“限食”两天饮食法，具体实施英文dcjrsb.Cn方法是：
每周选工作活动量较小的两天，比如英文zxtxw.Cn周末或自己的休息日，这两天的三餐只吃高蛋白英文mfdpx.Cn食物比如鸡胸肉、鱼肉、豆制品以及非淀粉类蔬英文2233445.Cn菜比如菠菜、油菜、生菜、西兰花、白萝卜等，英文ddxinyuan.Cn这些食物消化慢，容易产生饱腹感也耐饥饿，可英文26xm.
Cn以在一天中少食多餐，分5餐来吃都可以，以自英文chanpinke.Cn己不感觉到饥饿为标准。
除了这两天，一周中英文lmzy518.Cn的其余5天正常饮食，可以像以前一样安排一日英文jampbqr.Cn三餐，只不过要注意食物种类多样化，尽可能少英文qqghs.Cn安排一些主食及肥肉，以吃饱吃好为原则。
这英文smwomen.Cn样安排的一周饮食，可以通过两天低热量饮食，英文friendlycashcard.Cn消耗体内多余的脂肪，增强胰岛素敏感性，增加英文mtrain.Cn血糖利用及减少血糖转化为脂肪，既不会饿着自英文xiangzuofei.Cn己，又起到了限制体内热量过剩脂肪堆积的作用英文unisenchem.Cn，最终达到降低体脂减轻体重的目的。
实践证英文482008.Cn明：这种饮食方法不仅瘦肚子减体重，对于肥胖英文892008.Cn尤其是血糖偏高的人，还有助于调节改善机体糖英文c1960.Cn脂代谢，阻止延缓糖尿病的发生发展，也有助于英文bjyzk.Cn糖尿病前期或初期的人稳定控制血糖。需要提醒英文g731.Cn的是：这种饮食方法的核心是控制每周摄入的总英文zscentralfood.Cn热量，因此需要形成饮食习惯，每周的饮食都要英文2861187.Cn照此安排。
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