随着经济不断的提高，人们的生活水平也在大变样，最重要的是大家更注重养生和健康。近两年来，关于长寿村和长寿地区的报道越来越多，

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很多地区的老人，已经年过百岁，却依旧耳聪目明。这样的体质，着实让人羡慕不已，因此长寿成了很多人的心愿。
带着好奇，一起走进长寿老人的世界，看看他们有哪些秘诀呢？研究发现，长寿老人普遍都有这几种特征，跟遗传没有太大关系。正是有了这些相似的秘诀，才让他们更加健康的生活下去。
1、合理的体重
纵观所有的长寿老人，他们的体重基本一致，没有丝毫偏胖的痕迹。俗话说“一胖毁所有”，毁掉的不仅仅是外在的形象，还有内在的健康。所有体重超标的人，身体素质都不会太好，而且还会有很多潜在的疾病。健康的身体，自然得要有健康的体质，而合理的体重就是基本的保障。因为从源头上，就阻止了很多疾病的发生随着经济不断的提高，人们的生活水平也在大变样，最重要的是大家更注重养生和健康。近两年来，关于长寿村和长寿地区的报道越来越多，很多地区的老人，已经年过百岁，却依旧耳聪目明。这样的体质，着实让人羡慕不已，因此长寿成了很多人的心愿。
带着好奇，一起走进长寿老人的世界，看看他们有哪些秘诀呢

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？研究发现，长寿老人普遍都有这几种特征，跟遗传没有太大关系。正是有了这些相似的秘诀，才让他们更加健康的生活下去。
1、合理的体重
纵观所有的长寿老人，他们的体重基本一致，没有丝毫偏胖的痕迹。俗话说“一胖毁所有”，毁掉的不仅仅是外在的形象，还有内在的健康。所有体重超标的人，身体素质都不会太好，而且还会有很多潜在的疾病。健康的身体，自然得要有健康的体质，而合理的体重就是基本的保障。因为从源头上，就阻止了很多疾病的发生英文hlpxf.Cn，远离了一些危险的存在。
2、戒烟戒酒
大家都知道吸烟有害健康，酗酒英文qindi968.Cn对身体也不好，但是偏偏做不到。长期吸烟的人，身体状况一定不好，而且对肺英文3cpro.Cn的伤害极大，患癌的几率也多过不吸烟的人；过度酗酒的人，在酒精的麻醉之下英文mqfunds.Cn，除了身体受损害之外，就连精神状态也不是太好。想要健康长寿，就要远离这英文190290.Cn些不良的生活习惯。戒烟戒酒，才是保障健康的基础，这两种行为对身体的杀伤英文hajac.Cn力太强。

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3、补充肾脏营养
肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官英文22mimi.Cn了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放英文taozhujia.Cn纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越英文fzmnkj.Cn来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需英文aichikang.Cn要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾英文melaopr.Cn脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿英文zgqichew.Cn酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从英文bffzn.Cn而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、英文ofgxx.Cn降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已英文huangtuzhai.Cn经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发英文bblzw.Cn生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小英文zgwzj.Cn便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜英文txwdq.Cn内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾

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脏，重拾自信英文tnguk.Cn。
4、坚持运动
即便是年过百岁，这些老人依旧闲不住，总是“见缝插针英文quanshibao.Cn”的干活。相信年轻的时候，他们也是如此的“辛苦”劳动，所以才造就了健康英文mtvasiaawards.Cn的好身体。若是生活在城市的话，就需要养成坚持运动的习惯，经常跑步或者跳英文2288asqo.Cn广场舞。因为运动，可以唤醒身体的多个机能，让它继续运转。运动途中，还能英文liumingquan.Cn起到促进新城代谢和消化的作用，身体怎能会不好呢？但是，运动要合理，尽量英文zcscl.Cn选择适合自己的项目，高负荷的运动项目，千万不要去尝试。
5、心态乐观，英文yizhiding.Cn且情绪稳
心理健康与否，其实对身体健康的影响特别大。身边那些长寿的老英文268138.Cn人，生活中他们都积极向上，很少有生气或者发脾气的时候，即便是遇到困难挫英文smhcp.Cn折，他们也保持着乐观的心态。正是有了良好的心理，才避免给身体更多的负担英文8fklelm.Cn和疾病。想要健康长寿的方法很简单，那就是永远保持一颗乐观积极的心，任何英文ejiawei.Cn时候都要微笑

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着生活。其次就是坚持运动，因为懒惰的人，身体都不会太好。最英文81try.Cn后就是生活习惯的问题，记得饮食要合理，烟酒尽量都戒掉，这样才能有健康合理的体重。