一，菠菜鸡丝

原料

菠菜300克，熟鸡丝100克，芝麻，盐，白胡椒粉等调料适量

做法：1，菠菜洗净切段备用

2，余烫菠菜和熟鸡丝，沥水备用

3，菠菜和鸡丝分别与调味料浑均，撒上芝麻即可。

用法;分二次食用

降压功效

菠菜中的镁含量非常丰富，镁具有限制钠元素进入细胞的作用，从而起到降低血压的效果。并能保持细胞内钾的稳定，让钾的降低作用得到正常发挥。

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二，芦笋炒肉片

原料芦笋250克，瘦肉100克，葱花，姜丝，白糖各适量，盐2克

做法：1，芦笋去根，洗净切斜段

2，瘦肉洗净，切片。

3，炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，加葱花， 姜丝炒香，让入肉片炒均。

4，加白糖和适量清水，倒入芦算炒段，用盐调味即可。

用法：分2次食用

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降压功效

芦笋所含的天门冬酰胺能够扩张末梢血管，从而有助于降低血压。芦笋中大量的维生素C能够促进人体合成氮氧化合物，而氮氧化合物能扩张血管，从而降低血压。且维生素C还可以促进钙的吸收，钙的深度增加，也会导致血压下降。

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