不知不觉国庆长假就这么水灵灵地快过完了！
这意味着：
您已度过2024所有法定节假日
你是不是也在期待元旦和春节啦？
10月7日一早，“您已过完2024年所有法定假日”冲上多平台热搜榜首。
网友吐槽——
坏消息：您已度过2024 所有法定节假日。
好消息：距离2025年元旦还有85 天，距离春节还有113天。
近日，湖北武汉的一名36岁男子因假期即将结束而感到极度焦虑，导致失眠。
据了解，胡先生平时睡眠质量就较差，假期结束的临近使他更加焦虑不安，晚上开始出现失眠症状。他担心这种状态会影响自己的工作与生活，因此选择就医寻求帮助。
在武汉市中心医院睡眠障碍专病中心，医生经详细询问病史了解到胡先生平时还有打鼾的情况，但他一直并未在意。当晚，医生对胡先生进行了多导睡眠监测，结果显示他一晚上呼吸暂停近300次，而且呼吸暂停的最长时间超过1分钟，伴重度缺氧，确诊为重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。进一步检查发现，胡先生还患有高血压。睡眠障碍专病中心联合多学科诊疗为胡先生制定了手术和综合治疗的方案。
耳鼻喉科主任、睡眠障碍专病中心负责人陈伟介绍，人的一生约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠健康对每一个人来说都至关重要。但随着人们生活节奏加快，工作、学习压力大，睡不着觉、睡眠质量差、醒得过早已经成为一种常见“疾病”。
假期结束第一天，你的状态如何？
节后上班，网友：肉身签到，灵魂出窍
就像节前放假第一波“聪明人”提前一天上高速，节后上班的“聪明人”从早早就开始焦虑了。
人已到工位签到，但灵魂还未归位。
“谁懂国庆回家在家当妈宝女的快乐，晚上七八点从湖南赶高铁回江苏继续打工，打开出租屋的那一刻，天塌了，持续想念家乡中”“回来第一天就想起来啥啥啥没吃，想马上掉头回去”“别说大人，假期结束退房的小孩都哇哇哭”……
满屏的“哀嚎”让人发出天问：时间都去哪儿了？“小时候喜欢长大，长大了怀念小时候”，再听一遍《反方向的钟》，时间能倒流吗？
“不以工喜，不以工悲”，大彻大悟的打工人已经能做到心如止水。
国庆假期结束后，许多人可能面临“假期综合征”的困扰。“假期综合征”也叫“节后综合征”，是指人们在长假过后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫系统紊乱。如在节后的两三天里会感觉厌倦、提不起精神、消化不良、心烦气躁、睡眠不好、身心乏力、孤单失落等。节后很多人都或多或少地表现出种种不适。
为帮助大家节后顺利复工复产，这些快速摆脱“假期综合征”的小妙招请快快收藏！
1、调整作息，早睡早起
假期后，应及时将闹钟调回节前状态；睡觉前半小时不宜看手机，从而减少电子设备的声光刺激；入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠；上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长。
2、清淡饮食，休息肠胃
假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息；多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。
北方空气干燥，可多食用百合、银耳、山药等食材，可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶饮，以滋阴润燥。如果感到乏力、睡眠质量差、心情低落，也可以用党参6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶饮，以疏肝理气。
3、适度运动，恢复体力
假期易打破以往生活、运动规律，节后会困倦萎靡。适度的运动可以帮助大家恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，而且能够起到运行气血的作用。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点编辑 袁野综合大象新闻、、、半岛网、 武汉市中心医院、潇湘晨报、、网友评论等）
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