睡眠浅且多梦-血虚
针对于部分人睡眠较浅并且容易多梦的现象也是十分的常见，整个人处于似睡非睡的状态之下，对于自身的精神活力有着一定的消耗作用，导致了早上起床之后出现了一定的疲惫乏力、注意力不集中现象，这是由于体内的血液供给不足而导致的睡眠受阻现象。
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二、饮食调理
1、谷类
在睡前吃一小碗谷类食品，尤其是低糖的谷类食品，它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠，富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氨酸，增加诱导睡眠效果；
2、杏仁
杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠；
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3、鸡蛋
鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋不仅能够帮助进入睡眠，也能帮助保持睡眠；
4、安神茶
甘菊茶是一种非常有效的安神茶，能够安神补脑，帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸，可以促进睡眠，睡前可以少喝一些绿茶能够帮助安神。
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