日慈 X 故事FM | 「我用心理学治愈乡村儿童，拯救自己人生」|乡村儿童|周婷|心理健康|心理课|日慈|积极心理学|青少年

最近，「精神内耗」这个词汇频繁出现在我们的视野中。

你是否也曾有过这样的感受？在工作、学习或生活中，常常陷入自我否定的情绪，过于严格地要求自己，逐渐走入「纠结、较劲、反复思考」的循环之中。人们在努力自我控制的过程中，往往需要消耗大量的心理资源，而当这些资源不足时，就会出现「内耗」的状态。

偶尔经历这种情况并不需要过于担心，但如果这种状态持续时间较长，就需要引起注意，因为它可能导致焦虑、抑郁等负面情绪的产生。

因此，识别这些情绪，并做好心理调适，对于消除心中的「阴霾」、维持良好的心态至关重要。

10月10日是世界精神卫生日，这一节日旨在提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。

在世界精神卫生日这天

故事FM与日慈公益基金会联合发布特别节目

邀请「心灵魔法学院」项目老师周婷

来讲述心理学对她的滋养

点击下方文字带你走进周老师的心灵深处：

*以下内容为周婷老师口述

在留守儿童的眼中，我看到了无尽的忧郁

有的种子是会在很早的时候就种下的。我在县幼儿园的时候，有一天，有一个孩子在数学课上做题做错了——所谓的数学课是以玩耍的形式进行的。但那个孩子的反应，我可能这辈子都忘不了。我们发现他做错了的时候，那个孩子马上哇哇大哭，给了自己三个耳光。

我被吓到了，我站在那里不敢动。我当时心里想：他们家的养育发生了什么？——这个画面至今都刻在我心里。

那段时期同时发生了很多事情。因为要拆掉青少年活动中心，我就去了教管站（负责全县基础教育的部门）。去那之后一年的时间，我出现了很多次的内心对话：我喜欢什么？我真的要在这个地方一直干下去吗？

那是 2018 年，与此同时我的婚姻也出现问题了。因为这些原因，我也才会去思考我要什么样的生活。2017 年的大年初七，我去了北京。那是我开始学习正面管教（一种家庭教育课程）的开始，从那时起接触心理学。

后来我去局长办公室，说我很想去学校上课。2018 年，我就去了现在这所江东小学。

这个学校在城郊。这些年整个教育系统都在发生翻天覆地的变化，但这所学校因为城不城乡不乡，一直没有得到太多关注，师资和资金投入都会被忽略。建校至今没有举行过一次运动会， 400 米的跑道都没有。

虽然学校在城郊，但城里的孩子肯定不愿意去，家长在城里务工的那些农民家的孩子，没有办法进到城里的学校，就只能取其次来我们这儿。到目前为止，全校的学生当中只有一个是父母有正式工作单位的学生，就是我们副校长的孩子。其他的全部都来自务农的家庭。留守儿童占到了 40 %到 50 %。

我来到这里最初是上语文课，当语文老师的过程中，又学了非暴力沟通、积极心理学。我发现，我们这个学校如果这样发展下去，绝对是一种恶性循环。

周婷学习非暴力沟通课程

试着牵着他们的手，走进他们的家庭

周婷决定开心理课的那一年是2021年。自那以后，她运用这些年所学的心理学知识为孩子们设计课程。然而，更为重要的是，她多次走下讲台，走进孩子们的生活，倾听他们的心声，以及那些塑造他们生命底色的农村家庭故事。

在这样的留守学校，我觉得最普遍的一种现象就是缺爱，因为家长的关注不够。

其中有一个孩子，长得挺帅的，我们称它为「小易」。第一次接触到他，是有一次，他的班主任哭得稀里哗啦，到行政楼来说，刚才她被吓死了，她班上有一个孩子差点跳楼了。

我就很好奇，为什么会跳楼。她说，那个孩子犯错了，她就批评了他，那个孩子就拼命地跑，她在后面追。孩子为了摆脱班主任的追赶，他就直接要往窗户外面跃下去。老师一把就抓住他了，没抓住的话，他就跳下去了，但他不是为了自杀，他是怕老师骂。这是我第一次听到这个孩子的名字。

第二次接触到他，是那个老师来告诉我这个孩子失踪了，在学校找了很久都没找到。我就开始在学校里面找人，那天我正好穿了一双高跟鞋，我脚很疼。找了两圈也没找到，我就打着赤脚，拎着鞋子，使劲喊他。

因为第一次接触中，我没有骂他，跟他聊了很久，他就跟我成了朋友。但我们也只接触了一次，联结不是那么深，所以我喊他，他都没有答应我。直到我的脚打出血泡来了，我就喊着说，「小易，周周老师的脚穿了双高跟鞋，已经出血了。我很担心你，要是你听到的话，你出来好不好？我们聊一下，没有问题的，我会保护你。」后来这个孩子从男厕所的最里面出来了，就那个地方我没去。

课间周婷与孩子们搞怪自拍

后来我就持续关注他，开始了解他的家庭。小易妈妈也是在他很小很小的时候就跑了，孩子从那一刻开始，就变得特别敏感。我又听说他爸爸做生意，各种不顺利，也就颓废了，在家不干活，就靠奶奶和爷爷务农养活着。

第三次是放假回来以后，我发现小易额头上有一道疤，很长，大概三四厘米，我就跟他聊。因为从那以后我就经常会去看他，或者平时看到他，我都会叫他，会给他拥抱，告诉他我很喜欢他，遇到困难可以随时来找我。

当新学期看到他额头上的那道疤的时候，我就问他。他告诉我说，和爸爸发生冲突了，因为玩手机，情绪爆裂了以后，他就自己直接把头往玻璃上撞，划了一道口子。其实这样的孩子被教导的都是用暴力去解决问题，情绪是很不稳定的，因为爸爸也是情绪来了就打他，没有情绪的时候就溺爱。

这个孩子更让我担心的是，他经常被老师停课，停到教室外面。他也特别爱捣蛋嘛，所以老师也很烦躁。他每一次犯错的时候，都会深深地埋着头，像一个罪人一样。因为从小老师就说他是个坏孩子，家长也说他是个坏孩子，这样的一个「坏」字，每天不断地在说他的时候，就像一把枷锁，压弯了孩子的腰。

我很心痛的是，我们没有办法改变家庭，也没有办法改变教育，我就总在想，学校的课程可以给孩子们带来一些东西。

那个时候没有教材，我自己在网上找一些素材给孩子们上课。但真的很苦恼，因为我是非科班出身，学的内容也是以家庭教育为主，对于孩子们的课程的系统性就不够强。买来的教材呢，理论的东西比较多，孩子们喜欢的形式的东西比较少。但我还是觉得，上了总比不上好。

孩子们展示心理课成果

与日慈结缘

给孩子们上了一年用自己收集的素材串起来的心理课之后，突然有一天，我学积极心理学时临时加的一位朋友发了条朋友圈，那条信息是，有一个专注做青少年儿童心理健康的组织，他们的心智素养课是免费领取的。我其实真的以为这是不可能的事情，只是因为当时没有资源嘛，就想着试一下。结果一试，发来的东西太让我惊喜了！

最初，日慈的课程还不像现在是分成一到六年级，当时还是一些「心智素养包」，比如「乐学包」、「小目标主题包」。我给孩子们申请的是一个「情绪包」，孩子们用做手工的方式，做了一个情绪火山。

那个课堂真是让我永生难忘。学习材料呈现的方式是孩子喜欢的手工课，孩子们每人都有一本书、一份资料纸，大家都可以动起手来。有一个像火山的小土包那样很形象的图画纸，旁边有很多条细条，就让他们涂上颜色：你的情绪是什么颜色的。涂上颜色以后，用剪刀刮一下，它就会像火苗一样的了。孩子们就觉得很神奇。让他们探索自己的情绪，写上解决问题的办法，他们真的很愿意参与。

更巧妙的是，除了手工，还有孩子们喜欢的动画片。农村很多的孩子都没有进过电影院。能够看到那么多好玩有趣的动画片，他们开始认识情绪了，他们开始真的知道，原来我的身体里面住着那么多的小伙伴。通常大人们会说，「你哭什么哭！男孩子不可以哭！」现在江东小学的孩子只要上过心理课，就会说，「情绪没有好坏，情绪是我们的朋友。」

孩子们根据材料了解心理知识

尝试自我关怀

除了任教心理课，周婷也在尝试通过其他方式影响孩子身边的更多的人。她曾经自己录制心理科普短视频发给家长，为全校老师举办心理读书会，或在每周一的例会上分享简短的心理知识，比如非暴力沟通的方法。

然而周婷的每一次尝试都很少有人愿意关注，很快都以夭折告终，这让周婷产生了不小的挫败感。她也由此看到，当下青少年心理问题数据飙升的背后，在我们的教育和养育观念中存在的深层根源。

孩子们在心理课上玩游戏

我在这个学校，到今年九月就是七年了。看着这些孩子从最初来的时候，幼儿园或一年级，到现在要毕业，跟随我那么多年。我就在想：上的每一节课，有一个点能够成为他们的支持，我觉得就很好。哪怕有一瞬间，ta 会想起我说的一句话，我们看的一段视频，做的一个手工，或者是我们涂鸦的时候，看到的自己的那一份情绪，这些都叫自我关怀吧。当我们没有办法去要求家长、社会、没有学过心理学的老师去改变，起码我们可以自我关怀，从这里开始。