“一场秋雨一场寒”

随着秋雨的降临

气温也渐渐降了下来

冬，真的要来了！

你准备好了吗？

为了增强同学们的免疫力

小团找了好几个

适合冬天的运动

你最pick哪一个呢？

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慢跑

冬天气温低，而慢跑可以增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。所以坚持跑步的人在冬天患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。

我们在慢跑的时候，速度不宜太快，要保持匀速，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。同学们在跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。

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羽毛球

在冬天打羽毛球对我们的身体也有很大的帮助，它能加强我们的心肺功能，有利于减肥塑形、预防骨质疏松，还可以改善视力哦！

建议大家在打球前要热身，把各个关节活动开。另外，也可以跑一跑，让肌肉热起来。打球后，从场上下来要注意放松整理，绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，这样更有利于身体恢复。

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骑自行车

冬季骑自行车能够促进血液循环，提高免疫力，防止高血压。同时还能使我们心情放松，有效缓解我们的压力。

小团建议大家在骑车时，要掌握好时间，一般应控制在1小时左右，还应调整好把手和车座高度，注意保持正确的姿势。踩脚踏板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。

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在小团推荐的这些运动里

你最想尝试哪个呢？

快和小团一起动起来吧！

冬日将至

愿你在这个寒冷的冬天

能把生活打理得热气腾腾

让自己动起来、忙起来

有所爱，有所期待！

文/朱思琦

图/张宁夏浩恩 丁心怡 刘荣凯 易静

文字编辑/陈瑾唐怡 王姝宁

审核/尚蕾