在饮食控制方面，对于每一位米唐友来说至关重要。每一口食物，每一顿餐点，都成为了米唐友们日常生活的核心关注点。这4道家常菜肴，每日晚餐合理搭配主食一起进食，平稳控糖。除此之外，还有正糖名家杞药消渴，气香味甜，营养全面，有多种珍贵植物原料，适合日常搭配用。
枸杞子炒苦瓜
所需食材：30克枸杞子，200克苦瓜
做法：
1.枸杞子洗净后，用清水浸泡片刻。
2.苦瓜洗净，去籽切条，加入少量盐拌匀，腌制片刻。
3.热锅凉油，油温七成热时，放入葱花，翻炒1分钟后，加入枸杞子和苦瓜，继续翻炒。
4.苦瓜快熟时，加入调味料，翻炒均匀即可。
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苦瓜炖豆腐
食材：一条鲜嫩的苦瓜，一块滑嫩的豆腐。
做法：首先，我们需要将苦瓜切成薄片，豆腐则需切成小块，以备后续烹饪使用。
接着，在热锅中倒入适量的食用油，待油温升高后，将切好的苦瓜片放入锅中，用中小火煸炒。
当苦瓜片煸炒至微黄色时，加入适量的盐和葱花等调味料，继续翻炒均匀。
最后，在锅中加入适量的清水，将切好的豆腐块放入锅中，一同炖煮。待豆腐充分吸收了苦瓜的鲜味后，即可盛出享用这道美味的苦瓜豆腐汤了。
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腐竹拌菠菜
做法：将150克的腐竹洗净后，将其安放在温水中静养，待其充分焖住晾干。待其完全风干，我们将其切成优雅的长段。接着，将250克的菠菜加入进去。菠菜烫熟后，然后捞出，再在凉开水中轻抚过每一片叶子，冷却并切成段。撒上适量的食盐，将腐竹菠菜搅拌均匀即可。
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油焖茭白
食材：菱白，葱、姜片适量
做法：首先，将茭白去根削皮，然后切成条状，确保茭白的形状和大小均匀。接下来，将油锅烧至五成熟，放入茭白炸2分钟。在锅里剩下少许的油中，加入葱、姜片，瞬间爆出香味。然后，放入茭白，加入酱油和适量的水，烧开之后进行焖烧。锅中的汤汁逐渐收干，茭白的香气也越来越浓郁。收汁盛出，色香味俱佳，尽情享用美食。
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