正念是一种让我们不断倾听内心声音，发现真实自我的过程，也是让我们能够充满觉察，充满慈悲的方法。
如果我们能了解自己的内心，能自在的生活，这种自在源自于内心的无拘无束、源自于如何安顿当下的身心，当我们面对外部世界，那么我们会获得更深沉浓烈的幸福、满足、理解和允许。
不过正念的培育和养成，不仅仅是看几本书，听一些录音就可以到达的。正念的精髓在于练习，练习即道，它是存在之道、生存之道、倾听之道、与万物和谐共存之道。
正念是一个渐进的过程，需要耐心，需要我们一次一次，一步一步的不断练习下去，如同西藏的谚语：
匆匆忙忙到不了拉萨，缓慢行走便能抵达目标。
一群正念老师用心来开启这样一个公益的晨间团体练习——“黎明之光”正念晨练， 自3月25日开始，每天早上6:30--7:00，相互陪伴和支持，营造一个练习的场域，过去500多个日夜从不间断，无论春节还是假期，都有伙伴在这里一直陪伴大家。
【公益免费】
【活动形式】
线上腾讯会议室参与（需自行下载腾讯会议室），参与者请静音参加，为更好的营造练习的场域和氛围，邀请打开摄像头。
【适用人群】
对正念有爱好，有正念体验和练习基础的伙伴
备注：如有基础慢性病或者重大疾病、抑郁者严重的患者，建议咨询医师后再行决定。
【问题答疑】
晨间练习结束后会有10分钟探询和交流（可自行选择参与），每个月不定期会开启专门的练习答疑活动或正念分享，如果有练习的困惑，可以在社群内提前记录。
带领老师
感谢各位老师过去500多天的坚持带领和陪伴，期待更多伙伴可以一起加入其中。
周一：心璇老师
华人正念减压中心MBSR合格师资
omma瑜伽 TTC瑜伽教师
梦想清单课程认证讲师
多年古典正念&慈心禅修习经历
智慧文化•公益读书会领读人（100+ ）
【周二：王小英（跑跑）老师】
牛津正念基金会生活的正念
（MBCT-L）4阶师资
国家二级心理咨询师
领越探索中高管团队引导师
埃里克森国际教练体系教练
周三：胡谦老师
北大心理学硕士
牛津正念基金会MBCT-D/L（四阶师资）
中国生命关怀协会静观专业委员会会员
“一心正念”创始人，正念成瘾治疗师
正念教养师资、青少年正念师资
【周四：白研一老师】
牛津正念基金会生活的正念
MBCT-/L受训师资
青少年心理健康社会工作者
周五：怡然老师
静观践行者
多年静观、积极心理学
情绪管理学学习和实践
多次参与正念MBSR八周课、MSC课程
【周六：静慧老师】
湖南省团体心理辅导师
传统文化、正念及心理学的
爱好者、学习者、实践者及传播者
周日：一叶老师
曾高校就职，中科院婚姻家庭与亲子教育心理学硕士班研修班，19年起修习正念与分享。从养育、抑郁、身体病痛中打开内在探索，万物一体觉受后踏上修习回归之旅……
也感谢一直在幕后默默支持的晨练班主任伙伴，有Candy，丹丹，汉风堂.宋，和目前每天提醒的木岂伙伴们，谢谢大家的用心支持和陪伴。
正念的能力的获得，无他，唯练习尔！
我们也提供正念爱好者的成长社群
期待一起加入
欢迎加小念微信
邀请您进入我们的正念交流小群
一个有温度的地方
（请注明正念晨练）
喜欢正念，点个在看
热门跟贴