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文 | 读书君
秋天的最后一个节气——霜降，已经走过，冬天向我们悄然走来。
最近几日，现在全国大部分地区，普遍迎来了大范围的降温，即便身处广西沿海的读书君，也深感冬季的来临。
现在这几日气温在14℃~24℃之间，所感受的不仅是秋意，更是寒意凉凉。身处北方地区的朋友，更是不言而喻，都早已穿上了厚厚的冬衣。
进入冬天，民间有“数九”的说法，数到三九四九，那便是一年中最冷的时候。
从节气上看，2024年的冬天已经到来。那么，今年最冷的三九四九天，具体是在什么时候？又需要注意些什么呢？一起来看看吧。
一、何为“数九”？
“数九”又称“冬九九”，这是我国民间的一种节气，主要用来计算什么时候进入寒天，什么时候迎来春天的日期方法。
具体来说，其计算方法是：
从冬至节气日开始算，每过九天，便递增一“九”，如此累加，直到了“九九”届满，一共就是81日。这时候便迎来了春天，正是春回大地，万物复苏的时候。
“数九”最早可以追溯到我国古代。在过去那个没有太多娱乐活动和取暖设备的年代，寒冷而漫长的冬天，对古人来说，是一个煎熬的过程。为了计算出什么时候能够走出寒冷的冬天，我们的老祖宗，便发明了“数九”歌谣，即九九歌：
一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。
看到这里，你可能会问，为什么是“数九”呢？不是“数十”，“数八”？或是其他？
说到这里，我们就要说说中国的传统文化。
在传统文化中，九为极数，象征最大、最多、最长久。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古人认为，过了冬至日的九九八十一日，冬天也就到头了。因此，便有了数九的说法。
所以，这也就是为什么说全年最冷的三九四九天的时候，它是指一个时间段内的，而不是指具体到某一天。
当然，假若不是以“九”天为一个标准，不是按照“数九”歌来排，而是按照“数十”，“数八”等来计算，那么其每个阶段的天数，可根据定的标准来缩短或者延长。
唯一不变的是，每年寒冬是差不多一样的，所以其天数基本上一样的。毕竟，一年有四季，春夏与秋冬。地球运转规律，千百年来基本不变。
二、2024年的“数九”时间表
根据历法，2024年的冬至是12月21日，这一天也就是“一九”的开始。按照数九的计算方式，我们可以推出整个冬季的数九时间段：
* 一九时段：2024年12月21日-2024年12月29日。
* 二九时段：2024年12月30日-2025年1月7日。
* 三九时段：2025年1月8日-2025年1月16日。
* 四九时段：2025年1月17日-2025年1月25日。
* 五九时段：2025年1月26日-2025年2月3日。
* 六九时段：2025年2月4日-2025年2月12日。
* 七九时段：2025年2月13日-2025年2月21日。
* 八九时段：2025年2月22日-2025年3月2日。
* 九九时段：2025年3月3日-2025年3月11日。
根据以上我们罗列的时间显示，数九寒天，将从2024年12月21日开始，并将一直延续至2025年3月11日，为期整整81天。
细致划分后，我们发现：
* 三九时段：将从2025年1月8日持续至2025年1月16日；
四九时段：则紧随其后，从2025年1月17日延续到2025年1月25日。
按照“数九”的说法，这意味着，从2025年1月8日至2025年1月25日这连续的18天，将是全年中最为寒冷的阶段。
三、那么，为什么三九四九时段会如此寒冷呢？
古人无法解释为什么在“三九”天最为寒冷，也没有我们今天的科学仪器来精确测量气温，但他们凭借敏锐的洞察力，观察到这一自然现象，并将其总结了不少的农谚，比如“热在三伏，冷在三九”。
之所以三九四九是一年中最冷的时候，这背后有科学的依据。
这主要是因为，地球在白天会吸收太阳的热量，到了晚上则会释放出这些热量。夏天气温高，白天吸收的热量也多，到了晚上也会释放一些。
但是吸收的热量要比释放的热量多，所以就会有些热量积存下来，随着时间的推移，积存的热量越来越多，等到了“三伏天”的时候达到了极大值，所以在三伏天的时候是一年中最热的。
而到了冬天，随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降。尤其是到了“三九”时节，那仅存的热量几乎消耗殆尽，使得此时成为一年中最冷的时刻。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。
四、2025年春节与“数九”的关系
2025年的春节是1月29日，农历正月初一。根据数九时间表，这一天正好处于五九的第四天。
老话说“五九六九，沿河看柳”，五九时节，气温已经开始逐渐回暖，代表着春的脚步在向我们靠近。因此，我们可以推测出，在2025年春节这一天，天气较为温暖的可能性较大。这对于喜欢春天的朋友来说，无疑是个好消息。
不过，值得注意的是，虽然数九寒天，通常被认为是一年中最冷的时期。但是我们都知道，我国幅员辽阔，各地的气候是存在较大差异的。
因此，全国各地的数九时间表并不是完全统一的，其规律并不一定都是一样的。在一些寒冷地区，冬季的寒冷可能会持续更长时间；而在一些温暖地区，则可能提前感受到春天的气息。
五、那么，数九期间需要注意什么呢？
在数九寒天中，尤其是三九四九这样最冷的时期，我们需要注意保暖和养生。
1. 注意保暖
在寒冷的天气里，保暖是最重要的。我们要多穿上一点衣物，防止受寒导致身体的不适。特别是头部、颈部、手脚等容易受冻的部位，更要注意保暖。同时，要注意保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2. 合理饮食
在寒冷的冬季，人体为了维持正常的体温，需要摄入更多热量。因此，可以增加高热量、高蛋白食物的摄入，如各种肉类、蛋类等，这些都是优质能量来源。
同时，保证饮食的全面均衡，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，以维持身体各项机能正常运转。此外，可以适当增加温性食物的摄入，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物不仅营养丰富，还能助力体内阳气的升发，增强体质。
3. 适当运动
冬季虽然比较冷，但是适当的运动也是非常有必要的。我们可以选择在下午天气宜人，气温合适的情况下进行慢跑、快走等有氧运动。
运动前，可以先热身20分钟，以免因运动过猛而大量出汗，导致身体受寒。冬季进行适量的运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力。
4. 充足睡眠
冬季养生还要注意保证充足的睡眠时间。我们要顺应冬藏的原则，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早晨醒来后，不妨在床上多待几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头静坐三五分钟，让身体逐渐适应外界的气温变化。这样的做法有助于调节身体的生物钟，更好地适应冬季的气候特点，从而促进身心健康。
5. 注意情绪调节
冬季气候寒冷干燥容易导致人的情绪低落。因此我们要注意情绪调节保持乐观的心态。可以多参加一些交际活动，提高活跃性，保持好心情。
对此，你又怎么看呢？欢迎留言分享，一起探讨~
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