焦虑症，又称焦虑障碍，指持续的无具体原因的紧张不安， 提心吊胆，恐惧忧虑中。
常见有3类：广泛性焦虑、惊恐障碍、社交焦虑。
常见表现
首先焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，它与正常的焦虑情绪有明显不同：
1.它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
2.它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
3.它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
焦虑症常见躯体症状
1.经常头痛。下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷，磨牙等都是躯体对焦虑的反应，会导致头痛。
2.身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下，你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动，你的肌肉可能会保持紧张状态，最后变得疼痛或痛苦。
3.手脚不停的动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作，比如一些人紧张会搓手。
4.胃肠不适或疼痛。对于一些人来说，肠道可能是一个极端压力的晴雨表，可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。
出现焦虑症该怎么办？
减少对心理症状方面信息的了解
对于焦虑症的一些症状，患者最好不要对号入座，或对病情进行自我夸大。对于抑郁症的各种信息了解得越多，但真正能起到帮助、或有价值的越少。
由于焦虑症患者没有良好的防御机制，所以，往往会把自己的情况跟一些个案进行对比，从而造成内心更大的压力，令焦虑的症状加重。所以，如果自我心理承受力差，最好不要了解这方面的信息，这样对病情治疗并没有帮助。
通过调息法来缓解焦虑的症状
呼吸可以改变生活质量，在心理学上，专注于呼吸是一种身心实践，消除内心的对立，回归真实的自我。只要轻轻闭上眼睛，交叉双腿盘坐，然后专注于你鼻孔内外的呼吸，也许很快注意力就会消失，这并不重要，意识到它可以，不要批评这个现象，继续下去，轻松地把你的注意力拉回你的呼吸。跟随着当下的呼吸，这样可以令焦虑的心情得以消失。
自我调整放松
首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。
其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。
此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
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