焦虑蔓延的时代
如何救自己于情绪泥沼？
在快节奏、高压力的现代社会中
焦虑已成为许多人难以回避的情绪状态
工作与生活的双重负担
人际关系的复杂微妙
对未来不确定性的困扰……
种种因素交织在一起
让我们时常感到疲惫不堪
仿佛陷入了一片无法自拔的情绪泥沼
在这种状态下，我们该如何寻找出路
重获内心的平静与力量？
让我们一起穿越情绪迷雾
在焦虑的洪流中觅得“自救”之法
找寻那份久违的宁静与自由
01.《我抑郁了吗》
一部给抑郁者的自救指南
于玲娜著
中国法制出版社
在“抑郁”一词频繁出现，甚至被滥用的当下，我们是否真的了解：抑郁是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？什么是抑郁型人格？
本书中，资深心理咨询师于玲娜提出了“抑郁者”一词，即在更为深层的人格层面，以“抑郁”作为情感应对倾向的一类人群。
在这本专为抑郁者所写的自助读物中，我们能了解到抑郁者的内在感受、抑郁的类型与成因，以及如何自救或助人，对生命、心理健康与生活环境产生更深入的思考。
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02.《焦虑症的自救》
启发现代认知行为疗法的开创之作
（澳）克莱尔·威克斯著；王泽彦，赵妍译
广西科学技术出版社
本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯的经典代表作之一，被公认为是一本对焦虑症治疗切实有效的自助书籍，获心理治疗主流领域实证认可。
书中，威克斯医生道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成范式的一整套治疗方法，引导患者重新认识疾病，进行自我治疗。
“治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。”让我们加入这场自我救赎的旅程，走出焦虑的泥沼。
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03.《不焦虑不抑郁手册》
摆脱焦虑和抑郁的阴影，迎接更加光明的未来
姜超著
中国法制出版社
夜深人静“emo”时，你是否会想：“我陷入抑郁了吗？还是说这只是生活的常态？”
先别害怕，临床心理科医生姜超将在本书中用思维导图带我们了解焦虑、抑郁等心理疾病及其治疗方法，帮助我们全然地接纳和善待自己，与真实的自己和解。
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04.《深度休息》
10个易被忽视却非常有效的休息小技巧
（英）克劳迪娅·哈蒙德著；向鹏译
中信出版社
为什么感觉自己怎样休息都不够？明明在休息，为什么还是特别累？在焦虑蔓延的时代，怎样才能真正地休息一场？
对于这些问题，心理学讲师哈蒙德与众多学者等设计了全球“休息测试”投票，并分析了票选的10项最为安心的休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，为我们提供更科学的休息之法，以舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。
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05.《如何克服社交焦虑》
重拾自信，建立融洽人际关系
埃伦·亨德里克森著；冯晓霞译
中信出版社
你是否遇到过以下情况：和老师、上司等人对话时，你会感到紧张；需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难......
本书中，波士顿大学心理学系临床助理教授埃伦·亨德里克森以幽默的笔触带领我们发掘社交焦虑障碍产生的根源，以及焦虑持续存在的原因，并提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松战胜社交焦虑，拥有健康、和谐的人际关系。
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— END —
在这个焦虑蔓延的时代
每个人都可能面临情绪的困扰
然而，正如这些书籍所传递的信息一样
通过学习与实践
我们有能力拯救自己于情绪的泥沼之中
重拾内心的宁静与力量
让我们从书中汲取智慧
勇敢地面对挑战
重建内心的秩序与安宁
（图文转自公众号“超星数字图书馆”）
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