秋意渐浓，金风送爽，在这个美好的季节里，养生正当时。一份精心搭配的秋季养生食谱，不仅能满足味蕾的渴望，更能为身体注入满满的活力，让您在秋日里尽享健康与惬意。
润肺止咳的雪梨银耳羹
雪梨，秋季的当季水果，果肉洁白如雪，汁水丰盈。它有着润肺清燥、止咳化痰的绝佳功效，是应对秋燥咳嗽的天然良药。银耳，这一富含胶质的滋补食材，滋阴润肺、养胃生津，能让肌肤保持水润光泽。
将雪梨去皮去核切块，银耳泡发后撕成小朵。一同放入锅中，加入适量清水，小火慢炖。待雪梨变得软糯，银耳熬出浓稠的胶汁，再加入些许冰糖调味。一碗清甜滋润的雪梨银耳羹便大功告成。每一口都能感受到那丝丝凉意顺着喉咙滑下，仿佛给干燥的呼吸道做了一场温柔的SPA，瞬间缓解秋日的咽干口渴。
健脾益胃的山药红枣粥
山药，健脾养胃的佼佼者，能增强脾胃功能，促进消化吸收。红枣，补中益气、养血安神，为身体带来温暖与活力。
把山药去皮切块，浸泡在水中防止氧化。红枣洗净去核。大米淘洗干净后下锅，加水煮开，放入山药和红枣，转小火慢慢熬煮。直至大米开花，山药熟透，粥变得浓稠香甜。清晨来一碗山药红枣粥，开启活力满满的一天，为脾胃提供充足的滋养，让您在秋日里胃口大开。
滋补强身的板栗烧鸡
板栗，在秋季成熟落地，口感软糯香甜。它富含淀粉、蛋白质等多种营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋的功效。鸡肉，优质蛋白质的来源，能温中益气。
将板栗去皮，鸡肉切块焯水备用。锅中倒油，放入葱姜爆香，加入鸡肉翻炒至变色，倒入料酒去腥，再加酱油调色。接着放入板栗，加水没过食材，小火炖煮。待鸡肉和板栗都熟透入味，加入适量盐调味。这道板栗烧鸡，色泽诱人，味道鲜美，既能补充营养，又能在秋日里为身体增添能量，抵御寒冷。
清热润燥的西芹炒百合
西芹，富含膳食纤维、维生素等营养成分，具有清热利湿、平肝降压的作用。百合，能润肺止咳、清心安神。
西芹切段，百合掰成小瓣洗净。锅中倒油，放入蒜末爆香，先加入西芹翻炒至断生，再放入百合继续翻炒，最后加盐调味。这道菜清爽可口，是秋季餐桌上的一道清新小菜，能有效缓解秋燥引起的心烦、口干等不适症状。
在这个秋季，不妨将这些养生食谱融入日常饮食中。早餐来碗山药红枣粥，开启元气满满的一天；午餐搭配板栗烧鸡和西芹炒百合，营养均衡又美味；晚餐喝上一碗雪梨银耳羹，滋润身心。让我们用这些美味的食谱，拥抱健康的秋日时光，享受大自然赐予的养生馈赠。
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